포도는 다발에서 발견되는 단맛의 작은 패킷입니다. 이 한입 크기의 과일은 아마도 당신이 찾을 수 있는 가장 건강한 간식일 것입니다. 모든 연령대의 사람들이 좋아하는 포도는 특히 어린 아이들에게 인기가 많습니다.
생으로 먹는 것 외에도 포도는 다양한 디저트에 사용되며 전체 또는 건포도와 술타나 형태로 건조됩니다. 포도는 일반적으로 건강에 좋으며 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만 포도에도 어두운 면이 있습니다!
포도를 적당히 섭취하는 것은 문제가 되지 않을 수 있지만(알레르기가 있는 경우 제외), 매일 많이 섭취하면 특정 부작용이 발생할 수 있습니다.
다음은 포도 섭취의 주요 부작용입니다.
포도 알레르기는 극히 드물지만 포도의 가장 심각한 부작용입니다. 포도를 만지는 것조차도 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 알레르기 증상에는 두드러기, 붉은 반점, 쌕쌕거리는 호흡 곤란, 재채기가 포함됩니다. 심한 경우 포도를 먹은 직후 알레르기가 있는 사람은 아나필락시성 쇼크에 걸립니다. 그러나 알레르기 반응이 있다고 해서 포도 알레르기가 있는 것은 아닙니다. 반응은 포도에 살포된 살충제나 포도에서 자라는 곰팡이 때문일 수 있습니다. 알레르겐 검사를 받으십시오.
포도는 칼로리가 낮습니다. 포도 한 컵에는 약 100칼로리가 있습니다. 그러나 포도는 작고 한입 크기의 과일입니다. 그래서 얼마나 먹었는지 잊어버리기 쉽습니다. 이것은 100칼로리의 두 배 또는 세 배로 이어집니다. 이렇게 포도를 꾸준히 섭취하면 잉여 칼로리가 잉여 킬로로 바뀝니다. 안주로 포도를 먹고 싶다면 한 덩어리와 함께 앉지 말고 그릇에 한정 수량을 따서 먹는다.
탄수화물은 우리 몸에서 포도당으로 변합니다. 탄수화물은 우리의 일상 식단에서 필수품입니다. 일일 탄수화물 섭취량은 섭취하는 모든 칼로리의 45~60%를 차지해야 합니다. 포도를 너무 많이 먹으면 식단에 탄수화물이 추가될 수 있습니다. 따라서 포도는 실제로 탄수화물 과부하를 유발할 수 있습니다.
말린 포도 또는 건포도와 술타나로 많은 양의 포도를 먹으면 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 설사를 유발할 수도 있습니다. 과당 불내증이 있는 사람들은 소화 불량과 함께 복통을 경험할 수도 있습니다. 과당 불내증이 있는 사람은 간과 신장 기능을 손상시킬 수 있으므로 포도 섭취를 피해야 합니다. 경미한 상태는 과당 흡수 장애로, 동일한 증상을 나타내지만 강도는 낮습니다.
몸이 포도를 소화하면서 많은 과당이 방출됩니다. 소화관은 과당을 분해하지만 그 중 일부는 소화되지 않고 장으로 전달됩니다. 결장의 박테리아는 이러한 소화되지 않은 당을 먹고 가스를 방출하기 시작합니다. 이것은 팽만감과 함께 헛배 부름으로 이어집니다.
섬유질을 규칙적으로 많이 섭취하지 않으면 포도를 너무 많이 먹으면 구역질을 느낄 수 있습니다. 이는 소화 시스템이 포도의 섬유질을 모두 소화하기 어려워지기 때문입니다. 그리고 결국 위장에 불편함을 유발합니다. 이것은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 포도에 함유된 일부 방부제 역시 이러한 반응을 유발할 수 있습니다.
예, 포도는 부작용을 일으키지만 적당히 섭취하면 건강과 전반적인 웰빙을 촉진합니다. 신선한 포도를 사서 냉장 보관하십시오. 포도는 그대로 먹거나 커스터드에 첨가하여 미뢰를 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다. 좋은 것이 너무 많으면 나쁜 것이 될 수 있음을 기억하십시오! 생포도와 건포도 중 어떤 방식으로 포도를 드시겠습니까?
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