밤에 잠을 방해할 수 있는 특정 음식이 있습니다. 방법이 궁금하세요? 글쎄, 일부 음식은 심장 화상이나 위장 염증으로 이어지는 산성을 만듭니다. 따라서 밤에는 이 음식 목록을 피해야 합니다. 이 음식의 이름을 확인하십시오.
밤에 피해야 할 음식:
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과일: 밤에는 과일을 피해야 합니다. 과일에는 위장 문제를 일으킬 수 있는 많은 산과 주스가 있습니다. 가장 중요한 것은 포도, 오렌지, 파인애플, 딸기와 같은 감귤류의 섭취를 피해야 한다는 것입니다. 이 과일에는 담즙을 생성할 수 있는 산이 있습니다. 과일을 먹기 가장 좋은 시간은 정오입니다. 오전 11시부터 오후 4시까지는 소화가 잘 되는 과일을 섭취할 수 있습니다. 공복에 과일을 먹지 마십시오. 이렇게 하면 산도가 높아지는 것을 방지할 수 있습니다.
피자: 외식 중 이탈리안 음식을 먹고 싶다면 다시 생각해 보세요. 피자는 소화 과정을 방해할 수 있는 향신료, 토마토 소스 및 치즈로 가득 차 있습니다. 그들은 배를 채우고 너무 무거울 수 있습니다. 이것은 소화를 느리게 하고 체중 증가로 이어집니다. 치즈로 기름칠한 피자는 밤에 피해야 하는 음식입니다.
시리얼: 이것은 아침 식사로 제공할 수 있는 최고의 음식입니다. 밤에는 특히 저녁 식사를 위해 시리얼을 피하십시오. 시리얼이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각하지 마십시오. 곡물에는 당분과 탄수화물이 많아 비만을 유발할 수 있기 때문입니다. 시리얼을 먹고 바로 잠을 자면 몸에 지방 축적이 증가합니다. 그래서 우리는 아침 식사로 이것을 가지고 있습니다. 하루 종일 달리고 걷는 것은 탄수화물을 태웁니다. 통곡물 시리얼을 선호하고 꿀과 섞으십시오. 인공 감미료는 혈당 수치와 체중만 증가시킬 수 있습니다.
빨간 고기: 육즙이 가득한 고기 덩어리를 보고 마음이 끌리면 배부르게 먹게 됩니다. 그 후에는 어떻게 됩니까? 무거운 저녁 식사를 마친 후 가벼운 느낌을 주기 위해 바지 단추를 풉니다. 첫째, 무거운 저녁 식사를 피하십시오. 저녁은 거지처럼 먹고 아침은 왕처럼 먹어라. 붉은 고기에는 단백질과 지방이 가득합니다. 이것은 음식을 소화하기 어렵게 만들 수 있습니다. 밤에 이 음식을 먹는 것을 피해야 하지만 중단해서는 안 됩니다. 붉은 고기는 숙면을 유도하는 트립토판과 철분을 함유하고 있으므로 저녁 식사 시 소량의 붉은 고기를 섭취하십시오.
사탕: 식후에 단 것을 드시는 것이 좋지만, 특히 침대에 누우실 예정이라면 밤에 드시지 마십시오. 사탕은 혈당 수치를 높일 수 있는 인공 감미료로 만들어집니다. 또한 설탕은 잇몸을 상하게 할 수 있습니다(밤에 양치질하지 않는 경우).
이것들은 밤에 피해야 할 몇 가지 음식입니다. 항상 잠들기 3-4시간 전에 저녁을 먹습니다. 이것은 음식을 소화하는 데 도움이되며 올바르게 착용하지도 않습니다. 배가 고픈 상태에서 잠을 자면 건강과 수면에 해로울 수 있습니다. 깊은 잠을 자려면 저녁 식사 전후에 이러한 음식을 피하십시오.
