저지방 대 저탄수화물?

질문
하이 빌
저지방 다이어트를 버리고 저칼로리로 갔기 때문에 저혈당 탄수화물만 있으면 기분이 좋아집니다. 나는 최근에 탄수화물의 그램을 세기 시작했고 50 미만을 유지하려고 노력했습니다. 나와 같은 대사 증후군을 가진 사람에게 적절한 양입니까? 또한 파스타와 사워도우 빵과 같이 내가 가장 좋아하는 저혈당 탄수화물 중 일부는 1회 제공량당 탄수화물 함량이 높습니다. 그것들에 약간의 돈을 과시할 수 있습니까? 아니면 제한해야 합니까? 감사 해요!

답변
안녕 수잔

나는 적어도 저를 위해 발견했습니다 - 그리고 몇몇 저명한 저자들에 의해 다른 사람들에게 추천된 바와 같이 - 탄수화물 섭취를 하루에 50~100g의 "좋은 탄수화물"로 유지하면 건강한 사람들의 체중이 꾸준히 감소한다는 사실을 알게 되었습니다. 물론 운동은 모든 식단을 더욱 효과적으로 만듭니다.

특정 식품 권장 사항에 대해서는 저혈당 식품 사용에 대한 내 웹 사이트를 참조하십시오. 혈당 지수와 혈당 부하의 적절한 사용에 관한 페이지를 잠시 살펴보십시오.

행운을 빕니다!

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