아미노산 보충제

질문
저는 채식주의자인데 충분한 단백질을 섭취하지 못하는 것이 걱정입니다. 아미노산 보충제를 구입했는데 각 아미노산의 일일 권장량 근처에 어디에도 없습니다. 하루 필요한 섭취량에 가까운 보충제가 있습니까?

감사합니다

답변
안녕 메그

전체론적 다이어트 보조제는 결코 앞으로 나아갈 수 없습니다. 어떤 식이요법이든 주석/패킷/병에 표시된 대로 아미노산 보충제를 찾는 것은 매우 어렵습니다! 전체 단백질 처리 시스템은 극도로 복잡하며 제 생각에는 이를 이해하는 데 화학 수업보다 더 많은 시간이 필요합니다.

채식주의 식단은 단백질 섭취와 아미노산을 완전히 만족시킬 수 있습니다. 숫자를 잊어버리고 원재료를 살펴보십시오. 다양하고 신선하며 다양한 식품군에서 온 것입니까?

대안으로, 자연 식이 요법, 일반적인 건강, 건강 및 면역은 그 자체로 현명한 존재인 생명력의 신체에 달려 있습니다. 그것에 맞출 방법을 찾으십시오. 생명력을 유지하는 단백질 유형은 콩류, 견과류, 유제품, 계란뿐만 아니라 곡물 및 야채에서도 발견됩니다. 그러나 그것이 알아야 할 전부는 아닙니다. 우리는 음식을 섭취하는 방식으로 많은 귀중한 영양소를 낭비합니다. 제대로 씹지 않거나 제대로 음미하지 않거나, 잘못된 시간에 먹거나, 잘못된 조합을 섞거나, 영양소가 부족한 제품(잘못 재배되거나 지나치게 가공된 제품)을 사용합니다. 이러한 것들은 신체 건강을 지원하는 총체적이고 통합된 그림을 만들기 때문에 고려되어야 합니다.

(잘 알려진/훈련된) 건강한 식욕에 반응하는 다채롭고 신선하며 즐거운 채식 식사를 준비하는 데 집중할 수 있다면 (우리의 특권 국가에서) 풍부한 선택을 고려할 때 식단에 부족이 없을 것입니다. 최소). 간단히 말해서, 단백질의 급격한 증가는 생식 또는 슈퍼푸드 산업을 탐구하고 아침이나 점심 시간 스무디를 위해 쌀이나 완두콩 단백질, 대마 가루 또는 바오밥을 뮤즐리와 요구르트에 추가하십시오. 그것은 모두 추가이며 매우 활동적인 운동 선수 또는 성장하는 십대에게만 실제로 많은 것이 필요합니다.

단백질이 결핍된 것 같다면 식단을 재설계하고 균형 잡힌 만족스러운 건강한 채식주의 식단을 구성하는 요소에 대해 자세히 알아보아야 할 수도 있습니다. 또는 완전한 채식주의자가 되는 것을 재고해야 할 수도 있습니다(이것이 우리 중 일부가 생선을 먹는 이유입니다). 모든 신체가 식물성 식품만으로 만족하는 것은 아닙니다. 이것은 어느 정도 유전적으로 결정될 수 있으며, 이 자연적인 영양 성향에 도전하고 싶다면 다른 모든 고려 사항이 열려 있습니다.

채식주의에 대한 더 많은 연구에 행운이 있기를 바랍니다.
잘 지내세요!
에블린