지방에 민감한?

질문
데브
나는 당신이 요리의 지방을 줄이는 데 관심이 있다는 것을 알았습니다. 나는 모든 종류의 식이 지방에 매우 민감하며 체중을 줄이려면 하루에 약 25g을 섭취해야 합니다.
이것은 많은 시행착오를 거쳐 왔습니다. 케토시스 상태에 있어야 하는 극도로 저탄수화물 식단을 먹고 있었고 살이 찌고 있었습니다. 또한 모든 고기는 나에게 끔찍한 소화 불량을 일으켰습니다.
나 같은 사람을 만난 적이 있습니까? 감사 해요!

답변
안녕 버드,

질문을 보내주셔서 감사합니다.

나는 아직 같은 문제를 가진 질문자가 없었다. 그러나 먼저 체중 감량을 위한 식사와 운동 계획을 세우기 위해 의사와 영양사와 상의했는지 묻고 싶습니다. 꾸준한 운동과 칼로리 계산은 체중 감량의 핵심입니다.

나는 지방이 없는 것보다 좋은 지방의 팬입니다. 사실 저는 버터 대신 아보카도를 사용하여 훌륭한 브라우니를 만들었어요!

또한 음식의 균형과 다양성이 중요합니다. 홀푸드에 가까울수록 좋습니다. 즉, 일부 탄수화물, 특히 귀리, 현미, 퀴노아(실제로는 씨앗이지만 조리법에서는 곡물처럼 취급됨)와 같은 통곡물이 매우 좋고 필요합니다.

나는 1990년 이후로 소고기, 돼지고기, 수렵, 가금류를 먹어본 적이 없기 때문에 식단에서 고기에 대해 이야기할 적임자가 아니다.

도움이 되었기를 바랍니다. 행운을 빕니다.
데브