단백질 쉐이크

질문
시간을 내어 이 질문에 답변해 주셔서 감사합니다.

체성분을 바꾸기 위해 유청 단백질 쉐이크를 먹을 생각입니다. 지방을 줄이고 근육을 얻으십시오.

이런 상황에는 어떤 유청이 더 좋을까요? 집중 또는 격리?

또한 일부 쉐이크에는 아미노산이 들어 있고 다른 쉐이크에는 비타민과 미네랄이 들어 있는 것을 보았습니다. 내 상황에 어떤 유형이 더 낫습니까?

저는 37과 84kg입니다. 이상적인 체중은 70.14kg 과체중입니다. 중간 부분에 지방이 있습니다.

답변
나는 유청 단백질이 더 낫다고 말하고 싶습니다. 단백질 흡수율이 높습니다. 아미노산 류신, 이소류신 및 발린은 근육 합성에 가장 중요한 아미노산이라는 것을 명심하십시오.

나는 또한 단백질 보충제가 도움이 된다고 덧붙이고 싶습니다. 그것은 단지 보충제일 뿐입니다. 이 과정의 속도를 높이려면 일일 신체 활동을 늘리고 일주일에 여러 번 훈련해야 합니다.

도움이 되었기를 바랍니다