질문 안녕하세요 박사님
나는 매우 활동적이고 많은 칼로리(보통 하루에 약 1500)를 섭취하지 않음에도 불구하고 평생(53세) 과체중이었습니다.
내가 살을 뺄 수 있었던 유일한 시간은 내가 '저탄수화물'일 때입니다.
탄수화물을 제외하고는 힘들기 때문에 최근에 저지방 접근법을 시도했습니다. 6개월 동안 저지방 음식, 저칼로리(여전히), 많은 유산소 운동을 한 후 체중계에 올라 체중이 10파운드나 늘었음을 발견했습니다!
나는 이제 내가 '탄수화물에 민감하다'고 확신한다. 이 기간 동안 신체적 증상이 눈에 띄게 증가했으며 다음과 같은 순서로 나타납니다.
- 속 쓰림을 포함한 복부 팽만감 및 전반적인 위장 장애
- 특히 아침에 메스꺼움
- 삶에 대한 열정 부족, 불안, 정신적 문제
- 알코올에 대한 갈망과 과도한 음주
-가려움증, 겨드랑이에 두드러기, 탈모
이것들은 모두 탄수화물 과민증의 증상이며, 나는 가장 불행한 소수에 속한다고 생각합니다.
나는 이것을 의사와 논의했지만 그는 확신하지 못했습니다. 그는 내가 얼마나 적게 먹고 얼마나 많은 운동을 하는지 믿지 않는다고 생각합니다.
어쨌든, 나는 저탄수화물/저혈당으로 돌아갈 것입니다.
내 상황에 대한 모든 생각은 크게 감사하겠습니다. 정말 감사합니다. 그리고 신의 축복이 있기를.
답변 안녕 배리
문제 증상으로 인해 죄송합니다.
여러 조사 경로가 열려 있으며 아마 안심할 수 있을 것입니다.
알코올 부분은 좌절이나 다른 문제로 인한 것일 수 있지만 거의 동일한 문제가 있었기 때문에 귀하의 문제는 저에게 낯설지 않습니다. 그러나 낮은 칼로리 섭취와 좋은 운동에도 불구하고 체중 감량의 어려움은 너무나 익숙합니다.
첫째, 의사와 보다 구체적으로 이야기하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 당신이 말하는 것으로부터, 나는 당신이 일반적으로 탄수화물에 내성이 있는 것보다 "인슐린 내성" 및/또는 "포도당 내성"을 가질 수 있다고 제안하는 것이 더 적절하다고 생각합니다. 이것을 탐구하기 위해, 당신의 박사는 당신이 추측의 이 영역에서 추측의 일부를 제거하기 위해 간단한 "포도당 내성 테스트"를 하도록 할 수 있습니다.
또한 "저탄수화물"과 "저혈당"은 어떤 의미에서도 동일하지 않다는 점을 분명히 하십시오. "저탄수화물" 다이어트의 목표는 총 탄수화물 소비를 크게 줄이는 것입니다. 저혈당 다이어트는 적절한 양으로 섭취해야 하는 탄수화물의 품질에 중점을 둡니다.
진실은 탄수화물 대사와 관련하여 모든 탄수화물이 결코 평등하지 않다는 것입니다.
"좋은" 탄수화물이 무엇인지 알아보기 위해 제가 준비한 저혈당 식품 목록을 참조하세요. 웹사이트는 또한 최고 및 최악의 탄수화물 공급원에 대한 정보와 혈당 지수 및 혈당 부하의 기본 개념을 제공합니다.
"저탄수화물"(Atkins)로 갈 때 내가 경험한 문제는 지방에서 섭취한 총 칼로리가 과도하고 살이 쪘다는 것입니다. 적절하고 칼로리가 제한된 저혈당 식단을 통해 체중을 감량하면서도 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취할 수 있습니다.
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