저지방 초콜릿 푸딩?

질문
안녕하세요 저는 매일 초콜릿에 대한 갈망이 너무 커서 체중을 줄여야 합니다.

나는 초콜릿 푸딩을 좋아합니다. 푸딩 일관성의 모든 것.

저지방 조리법을 제안하십시오

답변
안녕하세요 샥티님

갈망에 대한 좋은 점 중 하나는 그것이 통과한다는 것입니다. 고칼로리 간식을 물 한 컵으로 더 자주 대체하거나 계단을 오르내릴수록 더 빨리 살이 빠질 것입니다. 과일로 하루를 시작하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 일부 과일을 무지방 요구르트(푸딩 농도)와 함께 자르십시오. 그렇게 하면 다음 식사 때까지 계속 먹을 수 있는 약간의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

부분 크기가 핵심입니다. 견과류 버터를 좋아한다면 지방 함량이 높지만 소량(하루 티스푼)으로 섭취하면 만족할 것입니다. 아몬드는 섬유질에서 가장 높은 견과류이며 섬유질이 가득 차 있기 때문에 큰 스푼으로 갈망을 순식간에 진정시킬 수 있습니다.

체중 감량의 핵심은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리(운동)를 소비하는 것이므로 현미와 녹색 잎 채소와 같은 고섬유질 복합 식품이 도움이 될 것입니다.

내가 가장 좋아하는 푸딩 중 하나는 쌀 푸딩입니다. 현미로 대체하면 섬유질 수치가 높아집니다. 여기 좋은 비건 레시피가 있습니다:http://alteredplates.blogspot.com/search?q=rice+pudding

도움이 되기를 바랍니다!