저칼륨 다이어트

질문
철분이 풍부하고 칼륨이 적은 음식은 무엇입니까?

감사 해요

호르헤

답변
안녕하세요 조르게입니다. 나는 당신이 좋아하는 것을 찾을 수 있도록 충분한 옵션을 제공하려고 노력할 것입니다. 가공되지 않은(소금, 빵가루 등을 첨가하지 않은) 고기는 적절한 1회 제공량을 섭취하는 한 철분 함량이 높고 칼륨 함량이 낮은 것으로 간주됩니다(식사당 2-4oz 허용). 그러나 고기에는 인이 많이 함유되어 있어 신장 문제가 있는 경우 문제가 될 수 있습니다. 계란은 또한 칼륨 함량이 낮지만 고콜레스테롤의 병력이 있거나 가족력이 있는 경우 일주일에 5개 이하를 섭취해야 합니다. 철의 채식 공급원에는 철분 강화 쌀 또는 옥수수 기반 가공 곡물(예:부풀어 오른 쌀 또는 콘플레이크)이 포함됩니다. 베리, 특히 블랙베리와 라즈베리도 철분의 좋은 공급원이며 1컵 분량을 고수한다면 베리는 낮은 칼륨으로 간주됩니다. 베리는 또한 섬유질이 풍부하여 저칼륨 식단으로 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 음식이 마음에 들지 않으면 의사와 철분 보충제에 대해 이야기할 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다!