질문 체지방을 줄이는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?
좋아요. 지방을 정말 빨리 빼는 것은 건강에 매우 해롭고 올바른 방법이 아니라는 것을 압니다. 하지만 이번 한 번뿐입니다. 당신이 생각하는 그런 것은 아니지만, 나는 날씬해지려고 과체중이 아닙니다. 여기 거래가 있습니다. 지난 달 정도에 나는 너무 많은 나쁜 음식, 많은 팬케이크, 그리고 버거, 그런 쓰레기를 먹었습니다. 살이 좀 쪘어요. 나는 과체중이 아니다, 나는 약속한다. 내가 없애려고 하는 그 아기 지방 같은 거 알아?
500명 가까이 오는 생일파티가 있어! 약 2주 후에 나올 예정입니다. 좋지 않게 들리겠지만 체중을 빨리 감량해야 합니다. 정말 빨리처럼. 그래서 내가 그 지방을 잃을 수 있는 모든 가능한 최선의 방법은 무엇입니까? 그리고 아니요. 나는 토하는 것을 고려하지 않을 것입니다. 그것은 조금 너무 많이하고 있습니다. 하지만 다시 말하지만, 그렇다고 해서 다른 것을 시도할 의향이 없다는 것은 아닙니다!
내가 할 수 있다고 생각한 한 가지는 건강에 해롭지만(하지만 이것은 일회성인 것을 기억하십시오) 평소의 절반으로 먹지만 항상 그랬던 것처럼 운동하는 것입니까? 하지만 반만 먹으면 오히려 역효과가 날까 봐 걱정했는데, 그렇게 해서 운동을 하지 못하고 힘이 쭉 빠지는 건 아닐까? 모르겠어요....
그러니 제발, 이것이 나쁜 생각이라든가 무엇이든 말하지 말고, 내가 뚱뚱해질 수 있는 모든 가능한 최선의 방법을 말해주세요. 빨리... 다시 말하지만, 그것은 마치 아기의 뚱뚱한 것과 같습니다!! 저는 유산소 운동과 역도를 하고 있습니다. 저는 19세의 남자입니다. 감사 해요!
추신 음식이 중요하다는 것을 알고 있으므로 내가 매일 먹는 음식을 간단히 말씀드리자면, 우유와 계란 2개, 아침으로 토스트(버터 없음)를 매일 합니다. 그런 다음 양상추, 토마토, 허니 머스타드(가볍게), 쇠고기 또는 칠면조, 100% 밀 빵을 곁들인 샌드위치가 있습니다. 그런 다음 저녁 식사를 위해 거의 항상 운 좋게도 야채, 고기, 쌀과 같은 멋진 어머니의 집에서 요리한 식사를 하게 될 것입니다. 그리고 그것이 내가 매일 먹는 것입니다. 그러나 나는 약 5-6끼를 먹습니다. 저는 5'7이고 체중은 136입니다.
답변 조롱,
살을 빼는 것과 살을 빼는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 오늘 저탄수화물 다이어트를 시작하면 1주일 동안 5~10파운드를 잃게 됩니다. 즉, 이것은 주로 물이며 하루의 탄수화물 할당량을 초과하는 순간 모든 것을 다시 얻을 수 있습니다.
일주일에 3파운드 이상의 지방을 빼는 것은 물리적으로 거의 불가능하므로 다이어트를 시작하기 전에 올바른 기대치를 가지고 있어야 합니다.
다음을 제안하겠습니다.
- Atkins 다이어트에 대해 읽어보십시오( http://carbstation.com/Clayton/blog/the-atkins-diet/ ). 체중이 줄어들고 빠르게 줄어들지만 첫 주 이후에는 주당 3파운드를 넘지 않습니다. Atkins를 계속 진행하기로 결정했다면 아래 팁이 도움이 될 것입니다.
1. 물을 많이 마셔라! 당신의 몸은 케토시스(지방 연소 모드)에 들어가고 분해되는 지방과 다른 나쁜 물질을 씻어내기 위해 물이 필요할 것입니다.
2. 하루에 6끼를 계속 먹고, 많이 먹고, 탄수화물 할당량을 유지하는 한 인색하지 마십시오. 가득 차 있지 않으면 유지하기가 어렵습니다.
3. 식단에 아마를 포함하세요. 탄수화물이 없고 소화에 도움이 됩니다.
행운을 빕니다, 나는 당신이 이것을 가지고 어디로 가는지 듣고 싶어할 것입니다!
감사 해요,
댄 제퍼슨
CarbStation.com
