Atkins에서 두 번째로 체중 증가

질문
안녕하십니까,

저는 2006년에 처음 Atkins를 시작했고 약 1년 만에 255개에서 155개로 늘어났습니다. 작년에 나는 약 20파운드를 얻었고 체중을 줄이고 내 몸을 다시 통제하기 위해 인덕션을 다시 시작하기로 결정했습니다. 글쎄, 나는 Atkins 2와 1/2주 전에 시작했고 167까지 떨어졌다. 그러나 지난 며칠 동안 나는 매일 0.5파운드를 얻고 있다. 이제 168.5입니다. 돕다! 나는 약 일주일 전에 내렸기 때문에 그것이 내 TOM이 아니라는 것을 압니다. 물을 많이 마시고 있고, 처음 먹었을 때보다 탄수화물을 덜 먹는 느낌이 든다. 저는 유산소 운동만 하기 때문에 근육량 증가는 아닌 것 같아요. 어떻게 해야할지 모르겠어?!?! 나는 단지 13 파운드를 잃고 싶습니다. 다이어트를 고수해야합니까 아니면 다른 것을 시도해야합니까?

답변
안녕 레나,

먼저 축하의 말을 전하고 싶습니다! 그것은 인상적인 체중 감소이며 꽤 오랜 시간 동안 대부분의 체중 감량을 유지했습니다. 아시다시피 앳킨스는 정제된 설탕과 탄수화물을 줄이지만 너무 많은 칼로리를 섭취할 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 마지막 13파운드의 칼로리를 계산해 볼 수 있습니다. 부분 조절은 칼로리를 계산할 때 가장 중요하며 지난 밤에 도움이 될 수 있는 새로운 다이어트 접시에 대해 읽었습니다. 시중에 여러 가지가 있지만 다른 부분 제어 플레이트에 비해 일상적인 플레이트처럼 보이기 때문에 나는 Slimware.com 플레이트를 좋아했습니다.
체중 감량에 도움이 되는 섬유질을 최대한 많이 포함시키십시오. 물을 많이 마시는 것처럼 들리지만 나트륨 섭취는 체중 감소를 예방할 수 있으므로 주의해야 합니다.
마지막 13파운드에 행운을 빕니다!

체리