기본 도움말

질문
안녕,
나는 최근 Art D'vany를 통해 Paleo 다이어트를 발견했고 거기에서 나는 이러한 삶의 방식을 발견했습니다. 기본적인 조언을 부탁드립니다. 나는 이전 질문에서 당신이 최소한의 과일과 채소만 먹고 주로 고기/장기 고기를 먹고 가장 바람직하게는 풀을 먹고 자란 유기농 재료를 먹는다고 언급한 것을 알아차렸습니다. 나는 단지 고기에서 모든 영양소를 얻는다는 것을 (아마도 우리 시대의 정신적 조건이지만) 받아들이기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 이것이 사실이며 일반적인 하루, 즉 고기와 함께 얼마나 많은 과일과 채소를 먹을 수 있는지 알려줄 수 있습니까? 저는 생활 방식의 변화에 ​​어떻게 대처해야 하고 어디서부터 시작해야 하는지에 대한 기본 지침을 찾고 있습니다. 어떤 도움이라도 대단히 감사하겠습니다.

답변
글쎄, 나는 당신에게 단 하나의 이메일로 많은 정보를 줄 수 없습니다. 내가 할 수 있는 것은 몇 가지 기본 사항을 제공하고 향후 읽을 수 있는 훨씬 더 많은 데이터를 제공해야 하는 일부 링크 및 포럼을 가리키는 것입니다.

우선 프로필이 바뀌었음에도 불구하고 많은 사람들이 내가 고기만 먹거나 완전히 생고기를 먹는다고 확신하는 것 같다. 내 식단은 일상적인 상황에 따라 35%에서 0% 사이의 원시 식물성 식품으로 구성되어 있기 때문에 이것은 정확하지 않습니다. 예를 들어, 겨울에는 날고기를 훨씬 더 많이 먹고 날 식물성 식품은 훨씬 덜 먹는 반면, 여름에는 식물성 식품을 더 많이 먹고 동물성 식품을 덜 먹습니다(동물성 식품을 너무 많이 먹으면 너무 더워지는 것 같습니다. 여름에). 또한 목초를 먹인 유기농 고기 등 공급업체가 어떤 이유에서든(드물게) 말리면 고품질의 새로운 날고기를 찾을 때까지 10일 정도 대부분 생과일을 먹어야 할 수도 있습니다.

풀을 먹고 자란 유기농 고기는 완벽하게 괜찮지만 실제로 나는 자연 생 사냥감이 풀을 먹고 자란 생 유기농 고기보다 영양/맛 등 면에서 훨씬 우수하다는 것을 알게 되었습니다. 저 말고도 많은 RPD가 풀을 먹고 자란 고기를 쉽게 살 수 있다고 생각합니다. 하지만 원시 야생 게임이 아닙니다.

다음은 원시 구석기 시대 식단을 쉽게 섭취하는 방법에 대한 스레드입니다.

http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...

위의 초보자를 위한 정보 섹션에서 다른 모든 스레드를 읽으십시오. 또한 rawpaleodiet yahoo 그룹과 rawpaleoforum에서 대부분의 메시지를 읽으십시오. 해당 포럼에서 유용한 정보를 많이 찾을 수 있습니다.

평소의 하루 1끼는 생양고기 등의 지방이 많은 근육육이나 생혀나 생골, 수트 등의 생지방으로 배를 채울 정도로 많이 먹습니다. 1kg 또는 그 이상?). 그 식사와 ​​함께 생과일(350-700g?)을 먹을 수도 있고, 그날 과일을 전혀 먹지 않을 수도 있습니다. 주요 생고기 요리는 생굴, 생 가리비 또는 생 홍합 또는 생 들토끼 등의 생 해산물로 구성될 수 있습니다. 나는 또한 생간이나 생 신장 또는 생 심장과 같은 생 내장 고기를 추가하기도 합니다. 나는 개인적으로 내장 고기에 생 혀나 생 골수를 넣는 것을 선호합니다. 나는 또한 2주에 3번까지 하루 종일 금식을 합니다.

나는 생고기로만 구성된 제로 탄수화물 다이어트를 권장하지 않습니다. 나는 그것들과 관련된 3가지 시도를 했고 c 이후에 항상 건강 문제가 발생하기 시작했습니다. 모든 식물성 식품을 포기한 3주. 다른 많은 사람들도 같은 경험을 합니다. 일부 사람들은 생 탄수화물 식이요법으로 번성하지만 동물성 식품으로 전환하는 것은 신체에 오히려 충격을 주기 때문에 회복되기 전에 몇 개월 동안 일시적인 경미한 증상이 지속됩니다. 또한 일부 장기 제로 카버 중 신장 결석에 대한 우려가 있습니다. 날것으로 잡식하는 것이 낫지만 생 유제품이나 생 야채 주스와 같은 모든 비 고식품은 제외하십시오.
HTH,

필요에 따라 추가 질문을 자유롭게 하십시오.

로팔레오가이