유제품 금지 및 지방 증가

질문
안녕하세요 사라,
나는 두 아들이 모두 우유 단백질 불내증이며, 하나는 5세이고 하나는 15개월입니다. 15개월 아기가 네오카테를 먹다가 컵으로 바꿔서 끊었습니다. 우리도 4월에 미국으로 이사를 가는데 거기서 네오케이트를 할 여유가 없을 것 같아요. 나는 그것이 미국에서 하나의 대안이라고 믿기 때문에 그에게 약간의 Darifree를 사려고 노력할 것입니다. 그는 종합비타민/미네랄을 섭취하지만 나는 그가 식단에 적절한 양의 지방과 단백질을 함유하고 있는지 확인하는 것이 걱정됩니다. 그는 매일 달걀 2개를 먹습니다. 우유가 없을 때 단백질과 지방 공급원으로 괜찮습니다. 나는 또한 그에게 매일 아보카도를 먹게 하려고 노력하고 있습니다. 얼마나 많은 지방/칼로리를 섭취해야 하며 어떤 음식이 안전한 지방이 많이 함유되어 있어야 합니다. 그는 13kg에 87cm입니다. 그가 우유를 먹을 수 있을 가능성은 매우 낮고, 그의 형도 한 번도 관리한 적이 없으며, 아스퍼거도 가지고 있으며 일부 사람들은 연결 고리가 있다고 믿습니다. 제 15개월 아기가 편협하다는 사실이 그가 자폐증에 걸리기 쉽다는 것을 의미하지는 않기를 바랍니다.
귀하의 답변에 미리 감사드립니다.
모린


답변
영유아에 대한 일반적인 권장 사항은 키 1인치당 40칼로리이며, 이는 아들의 경우 하루에 약 1,370칼로리입니다. 2세 미만 영아는 두뇌 발달과 신체 성장을 위해 여분의 지방이 필요하기 때문에 지방에서 나오는 칼로리의 약 40%가 건강한 것으로 간주됩니다. 그들은 또한 위가 작고 지방이 단백질이나 탄수화물보다 칼로리가 높기 때문에 더 적은 음식으로 필요한 모든 칼로리를 얻을 수 있습니다. 계란은 단백질과 지방의 좋은 공급원이며 다른 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 당신의 아들은 모든 고기를 먹을 수 있을 만큼 나이가 들었습니다(질식 위험이 있는 핫도그, 소세지, 소시지 제외). 생선은 단백질과 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 우리는 일반적으로 우유 단백질이 허용되지 않을 때 두유 또는 쌀 우유를 권장합니다. 두 우유 모두 미국의 대부분의 식료품점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 미국으로 이사를 가도 다이어트에 살이 찌는 데 문제는 없을 것입니다! 아보카도는 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 그가 그들을 좋아한다면, 나는 아보카도를 계속 격려할 것입니다. 시리얼, 주스, 두유, 와플과 같은 일부 식품에는 일반적으로 아마 또는 대마에서 추출한 오메가-3 지방이 첨가되어 있으며 선택 사항일 수 있습니다. 건강 식품 매장은 오메가-3 지방산이 첨가된 훨씬 더 다양한 식품을 취급하지만 일반 식료품점에서는 일부 식품을 취급하며 이용 가능한 옵션은 훨씬 저렴합니다. 콩과 콩류에는 건강한 지방도 포함되어 있습니다. 올리브는 그가 나이가 들면 좋을 것이지만 지금은 그의 식단에 올리브 오일을 추가할 수 있습니다. 땅콩 버터는 2세 이후에 좋은 선택이 될 것입니다(땅콩 버터는 삼키기 어렵기 때문에 질식 위험이 있을 수도 있습니다). 이 식단에 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 걱정된다면 DHA가 추가된 종합 비타민제를 찾는 것이 좋습니다.

귀하의 질문에 답변이 되었기를 바랍니다. 두 아들의 건강과 이사의 무궁한 발전을 기원합니다. 나는 당신이 일단 정착하면 무엇이 가능한지 알아보기 위해 지역 식료품점을 돌아다니며 시간을 보낼 것을 권합니다.