설탕 및 복부 비만

질문
사라
체지방과 심혈관 건강은 좋은 편이지만, 항상 가벼운 건강식과 신체 활동을 하다 보니 항상 뱃살이 많았습니다.
나는 효과가 없는 글루텐과 유당과 붉은 고기에 대한 제거 다이어트를 시도했습니다.
친구가 설탕 섭취를 고려해 보라고 제안했습니다.
과자는 일일 칼로리 할당량의 작은 부분에 불과하지만 단 것을 좋아하고 항상 커피에 설탕을 넣고 쿠키와 같은 식후에는 항상 작은 과자를 먹습니다.
또한 탄수화물이 아닌 흰 밀가루를 피하려고 노력합니다.
실제 설탕이 문제가 될 수 있습니까?
어제 나는 과자를 끊기로 결정했고 갈망이 나를 미치게 만듭니다. 배고픈게 아니라 과자가 필요할 뿐이야.
나는 헐떡이고 한 tsp로 차 한 잔을 마셨다. 가장자리를 제거한 설탕, 그러나 나는 여전히 쿠키 또는 무언가가 필요합니다.
당신은 설탕에 칠면조를 식히는 것이 도움이 될 것이라고 생각합니까?
감사 해요!


답변
안녕 테리! 설탕은 흡연, 음주, 도박과 같은 중독 행동과 마찬가지로 뇌에서 같은 "기분 좋은" 호르몬을 자극하기 때문에 중독성이 있습니다. 무언가를 갈망하지 않는 가장 좋은 방법은 적당히 먹고(예:전체 상자가 아닌 저녁에 하나 또는 두 개의 쿠키) 제한 없이 먹는 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 과자를 끊는 것이 "차가운 칠면조"가 도움이된다고 말합니다. 일부 사람들이 설탕을 갈망하는 또 다른 이유는 당뇨병입니다. 당뇨병은 또한 귀하가 설명한 신체 유형에 일반적입니다. 당뇨병의 가족력이 있는 경우 몇 달에 한 번씩 공복 혈당을 확인하는 것이 좋습니다. 뱃살이 있는 이유는 구체적으로 말씀드리기 어렵습니다. 유전일 수 있습니다. 스트레스를 많이 받는 사람들은 또한 위장에 지방을 저장하는 경향이 있습니다. 특정 음식은 글루텐이나 유당(팽창을 유발할 수 있음)에 대한 민감성을 제외하고 더 큰 배를 유발해서는 안 되지만 이미 제거하려고 시도한 적이 있습니다. 전반적으로 건강한 생활 방식을 유지하고 있는 것 같으므로 복부에 무리가 가지 않도록 유지하고 신체 유형과 관련된 질병 검사에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.