낙농 불내증

질문
나는 공식적으로 유제품 불내증으로 진단된 적이 없지만, 나는 그렇게 생각하기 시작했습니다.
어렸을 때 나는 마른 체구에 거대한 배를 가지고 있었습니다. 분유를 병으로 먹였을 것입니다.
어렸을 때 나는 평범했지만 우유를 많이 마시지 않았습니다. 나이가 들면서 나는 초코우유, 치즈, 아이스크림(다른 사람들과 마찬가지로)을 맛보았지만 다시 한번 정상적인 틀에 부어오른 배가 발달했습니다.
또한 전날 밤에 아이스크림과 같은 유제품을 먹으면 아침에 메스꺼움을 느끼기 시작했습니다.
이것은 바람을 동반했습니다.
성인이 되어서 보디빌딩에 빠져서 살이 없는 '식스팩'을 했음에도 불구하고 여전히 뱃살은 부풀어 있습니다.
나는 우유를 마셨고 최근에는 단백질을 위해 웨이 셰이크를 마셨습니다. 정말 가스가 차게 되는 것 같습니다.
나는 밀과 붉은 고기에 대한 제거 다이어트를 했는데 결과가 없었기 때문에 지금은 유제품이 범인이라고 의심하고 있습니다.
생각해주셔서 감사합니다.
또한, 얼마나 많은 유제품을 안전하게 섭취할 수 있습니까? 아니면 개인의 몫입니까?
예를 들어 여전히 커피에 크리머를 사용할 수 있습니까?

답변
벤, 당신이 유당 불내증에 대해 옳다고 생각하는 것처럼 들립니다. 문제의 원인을 파악한 것을 축하합니다. 대부분의 사람들은 자신의 신체와 조화를 이루지 못합니다. 유제품에 대한 내성은 신체가 생성하는 락타아제(유당을 분해하는 효소)의 양에 따라 매우 개별적입니다. 유당 불내증이 있는 대부분의 사람들은 치즈, 요구르트 및 우유를 문제 없이 먹을 수 있습니다. 이러한 제품에는 자연적으로 우유보다 유당이 적기 때문입니다. 불행히도, 당신은 그것들에 문제가 있는 것처럼 들립니다. 유제품을 먹을 때 Lactaid와 같은 제품을 사용하면 소화에 도움이 됩니다. 유당이 없는 우유, 두유 및 아이스크림, 두유 기반 단백질 분말, 비유제품 크리머와 같은 동일한 제품의 유당이 없는 버전을 사용해 볼 수도 있습니다. (많은 비유제품에 포함된 콩에 민감하지 않으셨으면 합니다.) 내성에 도움이 되는 처방전 없이 살 수 있는 제품을 사용하지 않고 얼마나 많은 유당을 견딜 수 있는지에 관해서는 솔직히 모든 것을 섭취해야 합니다. 식단에서 유제품을 제외하고 얼마나 많이 증상을 유발하는지 알아보기 위해 약간 다시 추가해 보십시오. 죄송합니다 더 쉬운 답변이 없습니다! 유당을 섭취하는 것은 여전히 ​​"안전"해야 하며, 이는 당신에게 해를 끼치지 않을 것이며 당신이 설명한 끔찍한 증상을 유발할 뿐입니다.

식단 변경에 행운을 빕니다. 더 궁금한 사항이 있으시면 다시 연락주세요!