나쁜 음식과 좋은 음식

질문
이봐, 당신이 나를 도울 수 있는지 여부를 모르겠습니다. 그래서 나는 이것을 가능한 한 짧게 유지하려고 노력할 것입니다. 기본적으로 저는 15살이고 과체중입니다. 많이는 아니지만 공식적으로 나를 과체중으로 만들기에 충분합니다. 나는 현재 학교에서 RAF와 함께 다양한 팀에서 크리켓을 하고 내 클럽에서 필드 하키를 하는 등 매우 바쁜 생활 방식을 이끌고 있습니다. 생각할 시간이 별로 없고 하루 종일 버틸 수 있는 충분한 에너지를 얻기 위해 많이 먹습니다. 문제는 체중이 매우 천천히 오르고 있다는 것입니다. 왜냐하면 저는 스포츠를 많이 하지만 필드 하키에서(크리켓 시즌이 약 2개월 전에 끝났기 때문에 현재 주로 하는 일입니다) 저는 골키퍼이기 때문에 대부분의 시간 나는 거기에 서 있습니다. 가끔 덥고 땀을 흘리며 뛰어다니지만 자주는 아닙니다. 학교에서는 보통 건강에 좋은 음식을 꽤 먹지만, 나는 나쁜 것과 좋은 것을 구별하는 데 어려움을 겪습니다. 재킷 감자 바, 샌드위치 바, 파스타 바, 메인 코스 바, 수프 및 푸딩이 있습니다. 그러나 나는 무엇이 나에게 좋은지 결코 알지 못합니까? 피하거나 더 많이 먹어야 하는 음식이 있습니까? 나는 초코홀릭이지만 내가 원하는 만큼 많이 얻지는 못하더라도 내 과일을 사랑합니다. 모든 팁/제안 등은 대단히 감사할 것이며 많은 에너지가 있는 음식에 관한 모든 것이 좋을 것입니다. 감사 해요,

캐시 :D

답변
캐시,
나이 때문에 체중 감량에 대해 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 부적절한 조언을 하고 싶지 않습니다. 나는 나쁜 음식이 튀긴 음식, 버터, 칩, 크림 수프, 초콜릿, 마요네즈, 쇠고기, 달걀 노른자, 파스트라미스, 햄과 같은 고지방 육류와 같은 지방 함량이 높다고 말할 것입니다. 이것을 적당히 먹습니다. 더 좋은 음식은 복합 탄수화물, 현미, 현미 파스타, 밀 빵, 과일, 야채, 밀기울, 칠면조와 같은 살코기, 닭고기, 달걀 흰자위입니다. 나에게 어떤 후속 질문도 자유롭게 물어보세요.
행운을 빕니다,
넓은 땅