섬유질이 배를 평평하게 합니까?

질문
안녕
개인 트레이너/영양사에게 조언을 구한 친구가 있습니다.
나를 놀라게 한 것 중 하나는 그녀가 더 많은 섬유질을, 특히 아침 식사에 더 많이 먹으라는 말을 들었다는 것입니다.
나는 칼로리를 줄이고 지방을 줄이고 탄수화물을 적게 섭취하지만 '좋은' 탄수화물을 더 많이 섭취하고 있지만 배는 줄어들 수 없습니다. 정말 뚱뚱한 종류가 아닙니다.
아침 식사로 밀기울(일반적인 통밀 토스트 대신)로 바꾸면 도움이 되며 그 이유는 무엇입니까?
BTW 나는 체강 검사를 받았는데 나는 그것을 가지고 있지 않습니다.
감사 해요!

답변
안녕하세요 반,

우선, 섬유질은 신체가 독소와 노폐물을 제거하는 매우 좋은 공급원이지만 결론은, 무엇을 하고 몸에 영양을 공급하느냐에 달려 있다는 것입니다. 평평한 배를 얻으려면 가장 중요한 운동으로 유산소 운동을 통합해야 합니다. 하루에 15~20분 정도만 하면 뱃살을 펴는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 이것을 하면서 저탄수화물 식단을 통합하십시오. 이 작업을 수행하면 폐기물 크기의 결과를 확실히 볼 수 있습니다. 2주 동안 이것을 시도하고 결과를 알려주세요...당신의 목표가 있습니다!

당신은 그것을 후회하지 않을 것이며 많은 물을 기억할 것입니다!

필