에너지 바

질문
안녕하세요 저는 과체중인데 하루에 1마일 정도 걷기만 하고 에너지바만 먹으면 살을 뺄 수 있을지 궁금합니다. 얼마나 빨리 작동할 것 같습니까? 그리고 이 계획으로 하루에 한 끼의 규칙적인 식사를 해야 한다면? 제가 생각한 바는 루나 바와 클리프 바입니다. 어떻게 생각해? 감사합니다!

답변
안녕 크리스틴! 시도하려는 체중 감량 다이어트는 여전히 하루에 한 끼를 먹고 싶어하기 때문에 식사 대체 계획 또는 부분 식사 대체 계획으로 알려져 있습니다. 가장 인기 있는 식사 대용 플랜은 Slim Fast이지만 다른 플랜에는 Special K Challenge와 Nutritsystem이 있습니다. 식사 대체 계획은 일반적으로 평소보다 더 적은 칼로리가 소모되기 때문에 효과가 있습니다. (사람마다 다르기 때문에 얼마나 빨리 효과가 있을지는 장담할 수 없습니다.) 그러나 식사 대체 계획은 현재의 습관을 바꾸는 것에 대해 아무 것도 가르쳐주지 않으므로 체중을 감량한 거의 모든 사람들이 규칙적으로 식사를 하자마자 다시 회복됩니다. 식사. 식사 대체 계획은 새로운 신체 활동과 식습관을 가르치고, 쇼핑과 요리 요령을 제공하고, 사람들이 심리적인 이유를 살펴보는 보다 장기적인 프로그램을 시작할 때 자신감을 높이기 위해 초기 체중 감량에 사용할 때 가장 유용합니다. 먹다. 에너지 바에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 나는 섬유질에 대해 약간 걱정할 것이지만 전반적으로 계획은 당신에게 해를 끼치지 않을 것이고 아마도 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 장기적인 이점도 없을 것이라고 우려하고 있습니다. 이 계획을 시도한다면 단기적으로만 하고 하루에 한 끼(점심 식사가 바람직함)를 규칙적으로 먹고, 식이요법을 마친 후에도 식습관을 바꾸고 운동을 계속할 계획을 세우는 것이 좋습니다. 루나 바(Dr. Phil, Bob Greene, Jillian Michaels의 체중 감량 책과 같이 전반적인 생활 방식 변화를 가르치는 책이 도움이 될 수 있음). 행운을 빕니다!