질문 에블린
이 유청 단백질은 인기가 있는 것 같으며 모든 건강 식품 매장, 심지어 월마트 및 기타 체인 백화점에도 재고가 있습니다.
일반 식단에 추가하여 벌크업을 하려는 사람들을 위한 것입니까, 아니면 식사 대용입니까? 일부 사이트에서는 체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.
나는 부피를 늘리려는 것이 아니라 그 반대입니다. 나는 53이고 이미 꽤 근육질입니다. 특히 복부에서 말하자면 더 찢어지고 싶습니다.
나는 더 이상 할 수 없을 정도로 유산소 운동을 늘렸고 지방과 탄수화물을 줄였지만 손실(또는 증가)하지는 않았습니다.
나는 요구르트로 부풀림을 줄이는 데 어느 정도 성공을 거두고 있습니다. 아침에 스무디를 위해 요구르트와 유청을 섞는다면?
브랜드도 많이 나옵니다. 추천한다면 무엇을 추천하시겠습니까?
감사 해요!
답변 친애하는 반,
농축 유청 또는 분리 유청은 완전한 단백질입니다. 즉, 다른(불완전한) 단백질 공급원에서 신체가 만들 수 없는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 참고로 이 산은 트립토판, 트레오닌, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌+시스틴, 페닐알라닌+티로신, 발린, 히스티딘입니다. 일일 요법 과정에서 불완전한 단백질을 결합함으로써 어떤 결핍도 피하는 경향이 있습니다(일부 매우 엄격한 프럭트리언 또는 완전채식을 제외하고; 그리고 회복기, 대사 질환 또는 섭식 장애). 이러한 사실은 개인의 영양 철학과 상관없이 유효합니다. 이제 제 의견은 주로 인지학적 영양 지침에 기반을 두고 있으며 많은 아류베다 및 도교 원칙을 뒷받침합니다.
유청 단백질은 소화하기가 매우 쉽지만 이것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 전체론적 관점에서 외부 단백질(식인종을 제외하고 우리가 섭취하는 모든 것)을 분해하는 데 필요한 노력은 에너지(연료/칼로리) 및 원자 구성 요소로만 실행되는 것이 아닌 유기적 수준에서 건강한 체력을 생성합니다. 당신이하는 일뿐만 아니라 당신이 그것을하는 방법 ....
이화 작용과 동화 작용의 과정이 정말 중요합니다. 그리고 우리가 먹는 단백질의 다양성(식물에서 동물에 이르기까지)은 내부/외부, 상부/하부, 물리적 및 우주적 영양 흐름의 활기찬 상호 작용을 만듭니다. 미세하고 입자로 측정할 수 있는 이 역학은 완전한 통합 시스템으로서 신체의 조화로운 협력을 보장합니다. 이것은 건강입니다. 외계인이 정복되고 소유되는 곳입니다. 이 접근은 인간을 4중 유기체(살과 뼈로 태어나 생명력, 혼, 영을 가지고 태어난)로 보는 사람들에게 없어서는 안 될 존재가 됩니다.
이 접근 방식이 신체의 복잡한 생화학을 상쇄하는 것은 아니지만, 영양 제품을 선택할 때 숫자와 화학적 이점을 고려하는 것은 전적으로 머리에 의해 자극되는 것이며 종종 그것에 대한 간접적인 생각(선전)입니다. 그것은 당신이 내면의 작은 목소리에 더 잘 귀를 기울이고 당신이 진정 누구인지에 대해 더 많이 이해하는 것을 방해합니다. 의식적이고 다양한(계절/건강 상태에 따라) 조절 가능한 선택이 있는 건강한 식단은 무엇보다도 이러한 목적을 달성합니다.
일반적으로 50세 이상에서는 단백질 섭취량을 늘리는 것이 아니라 줄여야 한다는 사실을 알고 있습니다. 기본적인 이유는 더 이상 근육을 추가로 만들 필요가 없기 때문입니다. 좋든 싫든 몸은 쇠퇴하고 있습니다. 마음이 점점 더 강력한 요새가 되어야 하기 때문입니다. 기술적으로 신체는 사소한 수리만을 고려하도록 프로그래밍되어 있으며 모든 (문자 그대로) 신체 구축은 매우 간단하게 (문자 그대로) 어리석습니다. 그러나 그것에 대해 머리를 쓰는 것은 당연합니다. 정확히 동일한 신체 부위가 아니라면 관련이 있습니다. 당면한 과제는 (어리석은 자기 인식의) 거울에서 멀어지고 더 날카로운 시선을 기르는 것입니다.
우리는 자연에 도전하고 자연의 경계(매우 빠르게 부조리로 넘어가는)를 넘어야 하거나 자연을 존중하고 받아들여야 할 때가 옵니다. 현대 기술과 그것이 우리 삶의 질을 향상시키기 위해 할 수 있는(그리고 반드시 해야 하는) 모든 것과 관계없이, 신체의 본성을 거스르는 것은 여전히 부자연스러운 상태로 남아 있습니다. 외계인의 침입에 맞서 싸우는 것은 한 가지 일이지만, 젊음을 다시 자신에게로 끌어들이거나 자연적인 생명력의 능력 이상으로 수명을 연장하는 것은 거의 자신(영혼)을 모독하는 것입니다. 그리고 종종 그 결과(극단적인 경우에서 분명히 알 수 있듯이)는 매우 추악합니다. (그리고 잘못된). 일반적으로 (영원한) 자아를 단련하는 대가로 (임시) 몸을 단련합니다. 이 영적인 관점은 이해의 매우 복잡한 그물망을 엮을 수 있지만 여기서는 전체론적 관점(전체 생성 또는 치유 관점)에서 보충 또는 파워 푸드를 섭취하는 것은 바람직하지 않다는 점으로 충분합니다. 미적 개선 또는 근본적인 만성 건강 상태의 목적 - 일반적으로 팽만감(소화 과정 부진의 징후 - 종종 매우 미묘한 에너지 시스템 장애로 인해 발생) 단일 단백질 제품은 확실히 영향을 미치지 않습니다.
평균 칼로리 섭취량 내에서 합리적이고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 얻을 수 없는 것은 단순히 자연적인 카드에 없습니다. 당신이 아마 아주 잘 알고 있는 것을 상기시키기 위해:자기 계발을 위한 영적 동기에 대해 스스로에게 묻는 것은 항상 합리적이며 필사적이지 않고 우아하게 나이를 먹는 데 도움이 됩니다.
유청 분말에 들어 있는 면역글로불린과 락토 바실라는 모두 장내 세균총에 적합하여 면역 체계를 지원하고 규칙적인 대사 기능을 촉진하지만 이 모든 것은 공정과 내부와 외부, 상부와 하부가 조화롭게 통합되는 통합 다이내믹. 이 사실을 알면 알수록 더 날씬해지고, 날씬해지고, 더 날씬해질 수 있습니다. 이러한 기록된 사례/통계(판매 옹호)의 시작점은 일반적으로 비만입니다. 특정 제품의 섭취를 통해 달성된 체중 감량에 대한 다른 모든 주장은 성공률과 끊임없는 경쟁적이고 혁신적인 시장을 설명하는 많은 추가 상황과 조건을 생략한 양귀비입니다.
유청 분말에 대한 반대는 생명력이 없이 단백질이 매우 높다는 것입니다. 동적 수준에서 유기체가 식별할 수 없게 만듭니다. 죽은/미네랄 물질로 시스템을 느리고 지루하고 기계적으로 만들 수 있습니다. 당신은 이것으로 죽지 않을 것이고 어떤 사람들은 그러한 영양 습관에서 현대 소비주의 질병에 걸리지도 않습니다. 그것은 큰 수술 후에도 이익이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 전체론적 건강, 자기 인식 및 더 높은 영성을 촉진하지 않습니다. 어떤 경우에는 신장-방사선 시스템을 강조하여 50세 이상의 사람들의 건강에 세금을 부과할 수 있습니다. 유기적 수준이 직접적으로는 아니지만 호르몬 가정에 영향을 미칠 수 있습니다(지방이 많은 유형의 콜레스테롤 포함 유청)은 단순한 불안, 스트레스 또는 혼수, 무관심에서 얕은 호흡, 산소 공급 부족, 고혈압 등 신장 관련 문제를 일으키는 데 영향을 미칩니다.
스무디는 기만적입니다. 칼로리가 높고 부풀어오르는 경향을 악화시키는 효모 발효 과정을 유발할 수 있습니다. 과일 조각을 통째로 먹는 것이 더 현명합니다. 당신은 더 합리적인 양을 먹게 될 것이고 소화는 더 느려질 것입니다:설탕 수치가 더 균일하게 유지됩니다. 유기농 과일의 이점은 최소화할 수 없습니다. 그것들은 생명, 빛, 에너지로 가득 차 있어 처리 시스템을 자극하고 방사하는 데 도움이 됩니다(이는 궁극적으로 일부 민감한 사람들이 얕은 것으로 인식할 수도 있는 찢어지거나 졸졸 흐르는 가슴보다 낫습니다). 모든 과일이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 사과는 바나나가 아닙니다! 일부 조합은 권장되지 않으며 무분별하게 주스를 만드는 것은 최상의 건강을 보장하지 않습니다.
커드와 우유 음료, 또는 뮤즐리를 곁들인 요구르트는 훨씬 더 크고 강렬하게 역동적인 규모로 당신을 자극하여 훨씬 더 나은 아침 식사를 만들 것입니다. 또한 더 느린 소화, 더 의식적인 시식, 씹기, 심지어 완전한 식사 준비를 통해 건강한 리드미컬한 중간 영역을 통해 위/아래(머리/신진대사)가 어떻게 더 잘 연결되는지 알아두십시오. 내부/외부 브리지는 지속적이고 규칙적이며 지속적인 활동(심장 혈관 활동의 급증뿐만 아니라)으로 더 잘 연결됩니다. 가능하면 규칙적으로 걷기; 더 많은 집안일을...! 이러한 미묘한 세부 사항은 음식이 사람의 건강에 전혀 영향을 줄 수 없는 몇몇 경우에 차이를 만드는 것 같습니다.
유기농 및 천연과 같은 단어가 유청과 결합되어도 제품이 훨씬 더 매력적으로 느껴지지 않습니다. 우리는 여전히 역동적이고 살아있는 단어를 그리워하기 때문입니다. 건조 과정이 제품을 변성시키지 않는다는 주장은 동일하지 않습니다. 제품은 내 귀에 단편적인 의미를 담고 있으며, 내적 및 상위 요구보다는 지성, 기초 과학으로 외부 또는 투영된 이미지에서 건강에 접근하는 매우 물리적인 목표와 약속을 가지고 있습니다.
이 대답은 상당히 영적으로 착색되어 있지만, 이것은 그것이 당신의 육체적 건강에 얼마나 좋은지에 대한 정보의 균형을 맞추기 위한 것입니다. 이 정보는 상당히 균형 잡히고 완전해 보이지만 모든 수준에서 전체론적이지 않습니다. 또한 이 제품은 현재 유행하는 강탈주의의 대상입니다. 그리고 저는 유청(유청이 당신에게 도달할 때까지 자연에서 멀리 떨어져 있음)을 고려하기 시작하지 않을 것입니다. 이는 바이오다이나믹 우유로 시작되지 않았습니다. 유기농은 인증을 받은 경우에도 애매한 라벨이 될 수 있습니다. 따라서 더 많은 비용을 지불하는 것을 귀찮게 하지 마십시오. 하지만 바이오다이나믹 철학에 맞는 제품이 아니기 때문에 찾을 수 없을 거라 생각합니다....유청 추천을 거부하는 것은 오히려 부당한 일입니다. (안쪽에서 바깥쪽으로) 최고의 내장을 얻습니다. (도교) 중국인들은 뱃살이 모든 건강의 자리라고 해도 과언이 아닙니다.
소화를 개선하고 대사 기관을 최적화하려면 당근이나 비트, 젖산이 첨가된 야채 칵테일 주스를 마시는 것을 고려할 수 있습니다. 고단백 제품을 선택할 때 반탈지 커드, 요구르트, 케피어, acidophilus 우유(vilii), 버터 우유 또는 염소/양 우유를 선호해야 합니다. 그들의 특성은 단순한 단백질 섭취 또는 아미노산 수를 능가합니다.
다른 프로바이오틱 음료는 복부 팽만감과 전반적인 건강에 도움이 되는 상당히 알칼리성(그리고 효모가 적은) 식단과 함께 섭취할 수 있습니다(신 반죽 빵도 시도). 빵 음료는 맛이 그다지 매력적이지 않을 수 있지만 훌륭한 세척제이며 장내 식물상을 최적으로 유지합니다. 몇 가지 허브 젖산 음료가 있습니다. 주로 일본 요리 또는 스칸다나비아 및 독일 요리법입니다. 그러나 유청을 포함한 많은 사람들이 아마도 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다. 그러나 유청을 필수품으로 만들기 위해 당신의 방식을 사용하지 않을 것입니다. 특히 그것이 당신이 더 진정되고 느리고 진정으로 활기찬 음식을 먹을 기회를 놓친다는 것을 의미한다면 그러하지 않을 것입니다. 음식! 전체 식품 건강에 좋은 식품을 기억하십시오.
현명하고 행복한 선택을 즐기십시오!
가장 친절하고 좋은 소원,
에블린.
