질문 질문:사라
복부 팽만감과 팽창된 복부를 줄이기 위해 의사는 식단 변화를 시도할 것을 권장했습니다.
그녀는 글루텐을 끊고 요구르트를 더 많이 먹으라고 말했습니다.
토스트에 먹고 빵은 어디에나 있기 때문에 글루텐이 힘들지만 Safeway에서 냉동 글루텐 프리 빵을 찾았습니다.
요거트(액티비아)는 단것을 별로 좋아하지 않고 아침에 찬 음식을 먹는 것을 좋아하지 않습니다.
나는 저지방 플레인 요구르트의 작은 통을 얻었다. 데워서 맛을 내거나 수프 등에 넣는 뜨거운 음식과 섞어도 되나요?
감사 해요!
답변:안녕 바브! 의사가 훌륭한 식단 변경 권장 사항을 제시한 것처럼 들립니다. 글루텐 프리 빵을 이렇게 쉽게 찾을 수 있다는 소식을 들으니 기쁩니다. 글루텐 프리 빵은 빨리 상하기 때문에 집에서 빵을 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 불행히도 당신은 빵 그 이상을 찾아야 할 것입니다. 파스타, 그레이비 소스, 샐러드 드레싱 및 수프와 같은 제품에도 글루텐이 포함될 수 있습니다. 식품 라벨에서 확인해야 할 단어는 밀, 호밀, 보리, 전분(옥수수 전분이 구체적으로 명시되지 않은 경우), 맥아 및 덱스트린입니다. 그것은 부분적인 목록일 뿐입니다. 포괄적인 목록을 보려면 온라인으로 조사하는 것이 좋습니다. 귀리 자체에는 글루텐이 없지만 대부분의 귀리는 다른 곡물을 처리하는 데 사용되는 것과 동일한 기계에서 처리되므로 종종 피합니다.
요구르트의 경우 의사는 프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 요구르트를 권장했습니다. Activia는 특허를 받은 특별한 박테리아 균주를 가지고 있지만 독립적인 연구에서는 이 균주가 다른 살아있는 배양균보다 더 나은 것으로 나타나지 않았으며 FDA는 심지어 일부 제품 광고에 대해 단속하기까지 했습니다. 살아있는 배양균이 들어 있는 스무디처럼 마시기 위한 요구르트 제품을 구입할 수 있습니다. (라벨에 살아있는 배양균이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.) 요구르트와 과일을 섞어서 자신만의 스무디를 만들 수도 있습니다. 오후나 저녁에 차가운 간식을 드시고 싶다면 많은 냉동 요구르트에 살아있는 배양균이 들어 있습니다. 요구르트를 데우면 원하지 않는 박테리아를 일부 죽일 수 있습니다. 그러나 요구르트가 마음에 들지 않으면 건강 식품 매장이나 비타민 및 보충제 전문 매장에서 프로바이오틱스 보충제를 구입할 수 있습니다. 단순히 요구르트에 있는 살아있는 배양균을 먹는 것만큼 효과적이지는 않을 수 있지만 여전히 제품에서 약간의 이점을 얻을 수 있습니다.
당신의 팽만감을 조절하는 행운을 빕니다. 나는 당신이 만드는 식단 변화에 만족할 것이라고 생각합니다. 더 궁금한 사항이 있으시면 다시 연락주세요.
---------- 후속 조치 ----------
질문:사라
글루텐 없이 요거트를 먹은지 이틀이 지났는데 갑자기 오늘(수요일) 설사로 기운이 빠졌습니다. 독감과 거의 비슷하지만 독감 예방주사를 맞았습니다.
온라인 확인, 이것이 치유의 위기가 아닐까? 내 배는 약간 아래로 내려갔고 아랫 부분은 더 부드럽습니다. 일반적으로 팽팽합니다.
남편도 내가 더 잘생겼다고?! (남자들)
독감이 아니라 '치유의 위기'라면 겪을 것이다.
답변 설사는 누군가가 식습관을 크게 바꿀 때 흔히 발생합니다. 글루텐이 없는 것은 급격한 변화입니다. 설사는 며칠 후에 사라집니다. 그렇지 않으면 의사에게 연락하겠습니다. 열이 나는 경우에도 의사에게 연락해야 합니다. 그 동안 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하십시오. 글루텐을 올바르게 처리하지 않았다면 아마도 많은 가스가 복부 팽만을 유발하고 배가 지금처럼 팽팽하지 않은 이유를 설명할 것입니다. "치유 위기"라는 용어는 동종 요법 또는 전체론적 의료 종사자가 더 많이 사용하므로 정확한 용어를 사용하지 않을 것입니다. 당신의 몸이 약간의 조정을 하고 있는 것 같으며 현재로서는 정말로 걱정할 것이 없습니다. 그러나 상태가 악화되는 경우(온도, 통증, 구토), 의사와 상의하십시오.
