변비

질문
생고기와 지방이 많은 식단이 변비입니까? 하루에 2~3번 배변을 유지하는 방법

답변
저는 변비에 문제가 있는 적이 없습니다.

첫째, 하루에 3번 배변을 하는 것은 극단적인 것 같다. 아마도 채식주의 식단과 같이 섬유질이 매우 높은 식단에서는 괜찮을 수 있지만 표준 요리 식단에서는 하루에 1번의 주요 배변이 합리적일 수 있습니다. 완전히 다른 식단으로 전환할 때 신체가 적응함에 따라 배변이 일시적으로 감소할 것으로 예상할 수 있지만 그 후에는 모든 것이 정상입니다. 저는 일반적으로 하루에 한 번 배변을 합니다. 하루 종일 금식하기. 나는 가끔 요리된 음식을 먹을 때만 실제 변비(즉, 가득 찬 대변을 볼 수 없음)가 발생하는데, 이는 드문 일이므로 거의 발생하지 않습니다.

일반적으로 말해서, 날고기와 지방은 섬유질이 풍부한 조리된 식물성 식품보다 몸에 훨씬 더 잘 흡수되기 때문에 날팔레오 식단의 대변은 요리된 고기나 섬유질을 섭취할 때보다 날고기에서 더 많은 영양소를 섭취하기 때문에 필연적으로 더 작아질 것입니다. , 그리고 배변은 확실히 섬유질이 풍부한 식단보다 덜 빈번할 것입니다. 그러나 섬유질은 대부분 소화되지 않거나 흡수되지 않아 신체에 필요하지 않습니다.

참고로, 생고기와 지방만 먹고 다른 것은 전혀 먹지 않는(저는 생과일과 채소를 조금 먹습니다) 배변 횟수를 약간 줄여야 한다고 보고합니다(2-3일에 한 번 정도 ).

HTH,
롤플레잉.