수술 후 필요한 칼로리

질문
안녕! 2주 전에 긴급 맹장 절제술을 받았고, 하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하는지 궁금했습니다. 특히 평소보다 훨씬 덜 움직이기 때문에 체중 증가 없이 빠른 회복을 위해 충분히 먹고 싶습니다. 저는 26세, 5피트 8인치, 170파운드이고 반 채식주의자입니다(가끔 생선을 먹습니다). 저는 주로 수박, 바나나, 시리얼, 현미, 대두 핫도그로 살아왔습니다. 그리고 많은 물! 대신 무엇을 먹어야 하는지 추천해주실 수 있나요? 저도 내년 4월 결혼식을 위해 살을 빼려고 노력하고 있지만 지금은 회복이 최우선입니다. 시간 내주셔서 감사합니다!

답변
안녕 다이애나!

기분이 좋아지길 바랍니다. 좋은 영양은 확실히 회복하고 힘을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 제공된 키, 체중 및 연령에 따라 하루에 약 1,700-2,100칼로리를 섭취하고 싶을 것입니다. 다시 활동하면 조금 더 섭취하게 됩니다. 수술 후, 특히 응급 수술 후에는 단백질 요구량이 증가합니다. 당신은 준채식주의자이기 때문에 단백질을 위해 생선, 콩 및 기타 콩/콩 제품, 견과류, 씨앗을 찾고 싶을 것입니다. 또한 콩과 쌀, 땅콩 버터 샌드위치, 피타를 곁들인 후무스, 칠리, 옥수수 빵과 같은 무료 단백질을 섭취하고 싶을 것입니다. 같은 날 음식을 먹으면 몸이 필요한 아미노산을 섭취해야 합니다. 비타민 C와 아연은 수술 후 회복에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 많은 과일에서 발견되며 아연은 견과류와 씨앗에 있습니다. 연구에 따르면 철분과 어유도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 질문해주셔서 감사합니다. 남은 쾌유와 결혼 계획에 행운을 빕니다!