나의 다이어트...

질문
그래.. 3년 전 17살에 폭식증/거식증 진단을 받았어.. 두달간 병원에 입원했는데 강제로 밥을 먹고 안씻고.. 그 이후로 주변에 내가 먹는 것을 치우지 않고 먹게 하는 시계 간호사... 예전처럼 운동을 할 수 없기 때문에 거의 40파운드가 쪘습니다(섭취한 칼로리의 3배를 태울 것입니다) 나는 하루에 30분의 운동을 거의 허용하지 않습니다. 나는 할 수 있는 운동과 내가 할 수 있는 다이어트가 있는지 궁금해서 과체중을 줄이고 나 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 나 미쳐가고 있어.. 제발 도와달라고.. 의사한테 똑바로 대답 못하겠어 포기... 시간을 내어 이 글을 읽어주셔서 감사합니다... 시간을 내어 답변해 주시면 감사하겠습니다... 정말 감사합니다... 브리 트니

답변
안녕 브리트니! 그동안 섭식장애에 대해 의료진과 긴밀히 협력해 온 것 같군요...아주 밀접하게!!!...의료진과 함께한지 오래입니다. 그들은 나보다 당신을 더 잘 알기 때문에 당신이 치료를 받고 있는 위치를 가장 잘 알고 있습니다. 불행히도, 당신은 그들이 몸매를 유지하기 위해 운동을 하고자 할 때 그들이 반드시 당신을 신뢰하지 않을 수도 있다는 것을 배웠습니다. 솔직히 하루에 30분씩 운동할 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 그러나 그것이 할당된 시간이라면 그 시간을 최대한 활용해야 합니다. "최대화"라는 말은 30분 동안 인간이 할 수 있는 한 많은 칼로리를 소모한다는 의미가 아닙니다! 그 대신, 시간을 사용하여 유산소 운동과 근력 강화 활동을 모두 포함하는 전신 운동을 제공하는 운동을 선택하는 것을 의미합니다. 서킷은 짧은 시간에 근력 운동과 유산소 운동을 모두 할 수 있는 좋은 방법입니다. 온라인에서 몇 가지 예를 찾을 수 있습니다. 일주일에 2일은 역도를 하고 나머지 3일은 유산소 운동(달리기, 자전거 타기, 수영)을 할 수도 있습니다. 또한 아직 하지 않았다면 개인 트레이너를 찾는 것이 좋습니다. 의사(및 나머지 의료 팀)와 기꺼이 협력할 의향이 있는 개인 트레이너가 있으면 건강한 방식으로 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 그리고 개인 트레이너가 얼마나 많은 양을 조절하는 데 도움이 되는지 알고 있다면 당신이 하는 운동, 그들은 당신이 더 많은 일을 하도록 기꺼이 허용할 수 있습니다.

식단에 관해서는 의료 팀에 영양사 또는 영양사가 이미 있다고 생각합니다. 귀하의 목표와 건강 상태 모두에 도움이 되는 방식으로 건강하게 먹고 싶은 소망에 대해 이야기할 수 있습니다. 과일과 채소를 많이 먹고, 통곡물을 선택하고, 저지방 유제품을 하루 3회 섭취하고(진단 시 골다공증의 위험이 있음) "정크 푸드"와 패스트 푸드를 멀리할 것을 제안합니다. . 나는 많은 섭식장애 환자들이 식이요법에 대해 나만큼 알고 있다는 사실을 배웠습니다. 나보다 더 많거나 그렇지는 않습니다. 상담에서 다루어지는 근본적인 문제(자존감 부족, 완벽주의자 등)만큼. 대부분의 경우 음식은 환자가 자신의 삶을 더 잘 통제할 수 있는 출구 또는 방법입니다.

세상의 모든 행운을 빕니다. 평생 동안 식품과 건강한 관계를 맺어야 하며 의료 팀과 함께 일하고 그들이 정말로 당신을 돕고 싶어한다는 사실을 깨닫는다면 훨씬 더 쉬울 것입니다. 당신이 예전 방식으로 돌아가지 않고 시간이 지남에 따라 그들은 당신이 스스로를 더 잘 조절할 수 있다고 믿을 것이지만 어떤 사람들은 재발하기 전에 몇 년 동안 간다는 것을 명심하십시오. 추가 질문이 있으면 알려주세요.