너무 많은 물

질문
신장이 좋지 않습니다. 나는 물을 많이 마시지 않았습니다. 5개월 동안 50파운드를 감량해야 합니다. 나는 해야 한다. 나는 매일 걷고, 수영하고, 에어로빅을 할 것입니다. 저는 교사입니다. 그래서 이번 여름에 할 일은 이것뿐입니다...운동. 내가 알고 싶은 것은 물을 너무 많이 마시는 것이 몸에 나쁘다면...특히 신장이 약하다면? 과일과 채소만 섭취할 것을 권장합니까? 과자, 빵, 탄산음료를 모두 끊겠습니다. 현재, 그것이 내가 사는 전부입니다. 나쁜 것. 저는 10월에 결혼하고 몸무게는 251파운드입니다. 그때까지는 정말 199세 이하가 되고 싶어요. 이것도 가능한가요? 감사 해요

답변
여기에 서로 영향을 미치는 몇 가지 다른 건강 문제가 있습니다. 당신은 체중 감량이 필요합니다. 당신의 결혼식뿐만 아니라 건강해지는 것을 목표로 하고 있습니다. 두 사람 모두에게 얼마나 좋은 결혼 선물인지... 그날 밤 당신의 새 남편을 기쁘게 생각합니다! 운동을 늘리는 것은 체중 감량의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 물론 더 건강한 식사는 체중 감량을 촉진하면서 전반적인 건강에 기여합니다.

신체 활동이나 식습관을 바꾸려는 사람은 의사의 진찰을 받는 것이 좋지만 신장이 약한 경우 의사의 진찰을 받는 것이 특히 중요합니다. 단백질, 칼륨 및 수분 섭취는 모두 신장에 영향을 미칠 수 있으므로 건강 관리 팀과 상의하여 권장 사항을 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로 나는 체중 감량을 원하는 사람에게 과일과 채소 섭취를 늘리라고 제안하지만 과일과 채소는 칼륨이 높을 수 있습니다. 나는 또한 누군가에게 과일과 채소만 먹도록 권하지 않습니다. 누군가가 완전 채식주의자가 될 계획이더라도(식이 요법에서 모든 동물성 제품을 제거), 콩, 견과류, 씨앗 및 전체 곡물은 식단에 중요한 영양소를 추가할 것입니다. 물 섭취를 늘리는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 운동 중에 수분을 유지하는 것이 중요하지만 이러한 조언은 귀하의 상황에 적용되지 않을 수 있습니다. 칼륨과 나트륨 함량이 높기 때문에 스포츠 음료를 멀리하는 것이 좋습니다. 불행히도, 신장이 좋지 않은 사람들은 종종 차를 멀리하는 것이 좋으므로 음료 선택이 상당히 제한될 수 있습니다. (저도 생각보다 물을 별로 좋아하지 않아서 마음에 들어요!!!)

과자 및 탄산음료와 같은 저영양, 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋은 시작입니다. 빵을 다른 음식과 함께 섭취하면 여전히 식단의 일부가 될 수 있지만, 빵이 "유발" 음식이라는 것을 알게 되면 일단 먹기 시작하면 멈출 수 없다는 것을 알게 되면 빵을 제거하는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식단에서 모든 곡물을 빼지 않도록 하십시오. 야생 또는 통곡물 쌀, 통곡물 시리얼, 보리, 쿠스쿠스, 통곡물 빵을 맛볼 수 있습니다.

10월까지 50파운드를 감량하는 것은 가능하다고 생각합니다...아마 쉽지는 않겠지만 달성할 수 있는 목표여야 합니다.

더 이상 도움을 드리지 못해 죄송합니다. 하지만 기저 질환이 있기 때문에 귀하의 병력을 알고 있는 누군가가 귀하에게 맞는 조언을 해주기를 정말로 원할 것입니다. 의료 팀과 상담한 후 궁금한 점이 있거나 명확하게 설명해야 할 사항이 있으면 언제든지 저에게 다시 연락해 주십시오. 체중 감량에 행운을 빕니다. 인생의 새로운 챕터를 시작하는 당신의 건강을 기원합니다!