질문 HI Evelyn, 인터넷을 검색한 후 Barry에 대한 귀하의 게시물을 우연히 발견했습니다. Barry의 게시물처럼 나도 붉은 고기를 소화하는 데 문제가 있다고 생각합니다. 저는 29세이고 지난 2년 동안 소화가 점점 더 어려워지고 있음을 알아차렸습니다. 그러나 귀하의 게시물을 읽은 후 그것은 내 일반적인 식단에 더 많은 것 같습니다. 나는 꽤 건강하게 먹는다고 생각한다. 아주 드물게 패스트 푸드를 먹습니다. 아마도 한 달에 한 번일 것입니다. 아내의 쇼핑 중 최소 60%는 유기농이고, 어렸을 때처럼 과식을 했고(러너) 정기적으로 배를 갉아먹곤 했습니다. 일주일에 대략 10-20잔 정도의 라이트 맥주를 마십니다. 술을 줄이기 위해 상당한 노력을 기울이고 있습니다. 정말 다시 건강해져서 다시 한번 달려보고 싶습니다. 운동을 그만둔지 7년이 되었습니다. 내 경기 체중은 145-150lb였고 지금은 약 185-190입니다. 나는 5'9"입니다. 도움이 필요합니다. 당신의 게시물을 읽는 데 압도되어 오늘 무엇을 해야 하는지 알려줄 사람이 필요하다고 생각합니다. 7일 중 4일은 속이 꽉 찬 것 같아서 불편합니다. 자주 변비가 있습니다. 도움이 된 것 중 하나는 오트밀과 한 컵의 아침에 블랙커피.. 하지만 일주일 연속 먹다보니 오트밀 먹기가 참을수가 없네요.. 저도 새로 시작하려고 관장을 할까 생각중이었는데 시간 내주셔서 감사합니다.
답변 안녕 라이언
당신에게 매일 무엇을 해야 하는지 말하기는 어렵습니다. 이것은 (자연 요법) 영양사와의 개인적인 상담이 필요할 것입니다. 또한 지금은 Barry의 답변을 다시 참조할 수 없지만(기술적으로 이전 답변에 액세스하기가 상당히 어렵습니다!) 질문자의 특정 에너지에 맞게 각 답변을 조정한다는 것을 알고 있으므로 여기에 또 다른 긴 글을 따르겠습니다! 건강한 식생활이 실제로 무엇을 구성하는지, 그리고 여기에서 자기 인식이 얼마나 중요한지 보여주고 싶습니다.
당신은 이미 당신의 문제가 어디에 있는지 정확히 지적하고 있습니다:나이, 체중, 맥주, 타고난 혐오. 큰 3-오를 향해 몸은 당신의 영혼이 새로운 단계로 들어서면서 전환을 겪습니다. 준비가 되었든 안 되었든! (인생은 7년 주기로 옵니다.) 이제, 당신이 "정해진"(당신의 방식으로, 당신의 틈새 시장에서)이 되었고 육체적인 것이 정신적/감정적으로 뒷자리에 놓이게 되었습니다. 종종 급진적인 변화가 필요한 시기입니다. 다른 사람들은 실제로 고정 과정을 시작합니다(경력 시작). 당신의 몸은 지금까지 당신의 태도(영혼 상태)를 반영하기 시작할 것입니다. 귀하의 경우를 요약하자면, 귀하는 균형을 찾는 데 문제가 있습니다. 이는 증상이 드러날 때 귀하의 조직에 정신보다 더 많은 문제가 있음을 보여줍니다. 회색 귀리는 슬프게도 당신을 돕지 않을 것입니다. 빛과 색이 있을 수 있습니다.
훨씬 가벼운 요금을 제외하고 맥주는 귀하의 경우 큰 문제입니다. 더 많은 곡물(보리)과 설탕은 제쳐두고, 물질의 고밀도화에 기여하는 것은 과도한 알코올 섭취("가벼운" 품질로 감소하더라도)입니다. 알코올은 상위 자아를 마비시키고 장기간 규칙적으로 사용하면 무기력해지고 (신진대사) 작업에서 스스로를 제거하여 당신을 배부르고 무겁게 만들고 모든 것을 막히게 만듭니다. 소화성 문제가 있는 경우를 제외하고 위장의 결석은 변비와 관련이 있습니다. 그러면 합병증을 살펴봐야 할 수도 있습니다(GP와 빠른 검진). 그것은 당신의 내부 시스템이 음식을 "버려지는" 어두운 동굴이 되었다는 신호입니다. 기쁨이 부족하고 음식에서 생명 자체를 추출할 수 없습니다. 이 시스템은 영혼 처리 공장의 절반을 폐쇄했으며 당신을 둔하고 냉담하게 만들고 있습니다.
맥주에 들어가는 첨가물 때문에 맥주는 이미 시스템에서 쓰레기일 것입니다. 정부 기준으로 일주일에 20잔의 맥주가 과하다는 사실을 무시하고, 알코올에 대한 미묘한 이야기는 단위나 측정에 담기 어렵다. 나는 당신에게 적어도 3개월 동안 술을 끊으라는 다소 달갑지 않은 조언을 드리고자 합니다. 그런 다음 (그렇게 생각한다면) 한 주에 최대 4-6개의 단위를 도입해 보십시오. 그러나 가급적이면 일주일에 한 번 또는 두 번(주말?) "의학적" 목적(스코틀랜드 고원을 꽁꽁 언 산책에서 집으로 돌아올 때 위스키 한 잔)과 식사와 함께 레드 와인 한 잔이 혈액 순환에 좋을 수 있는 경우를 제외하고 모든 술은 피해야 합니다(필수는 아닙니다! ). 술 없이 갈 수 있다는 것을 스스로에게 보여주기 위해 항상 이틀을 쉬십시오. 따라서 이것은 알코올과 건강한 생활이 어떻게 결혼할 수 없는지에 관한 것이 아닙니다. 그러나 알코올에는 (밀교적인 의미에서) 해로운 것이 있으며 어떤 사람들은 이것을 (신체적 표현으로) 다른 사람들보다 더 명백하게 알아차릴 것입니다. (이 진술을 뒷받침하려면 별도의 에세이가 필요합니다.) 이것은 당신이 알코올 중독자라는 두려움에 근거한 조언이 아니라 심오한 유형의 의미 있는 훈련을 도입하기 위한 매우 효과적인 방법입니다. 알코올은 예를 들어 타바코(그래도 파타는 아니지만 건강에 해롭지만)보다 영혼에 더 모욕적인 물질이기 때문에 특히 잘 작동합니다.
당신의 영혼을 훈련함으로써 당신은 신체적 개선을 위해 일할 더 많은 에너지를 발견하게 될 것입니다. 그렇지 않으면 결과가 예상만큼 간단하게 달성되지 않을 때 달리기가 아무 소용이 없게 되거나 결국 더 우울해질까 두렵습니다. 당신의 새로운 체제의 일부는 새롭고 때로는 불쾌한 빛으로 현실을 대면하는 것입니다. 내가 당신에게 줄 수 있는 유일한 계획은 당신이 키가 크고 강하게 설 수 있도록 도와줄 것입니다. 다시 말해서 말 그대로 척추를 스트레칭하고 강화하는 것입니다. 사실상 당신은 영적인 존재로서의 당신 자신에 대한 완전한 책임과 자각 속에서 새로운 성인 자아를 수행하는 방법을 더 잘 가르칠 수 있는 길을 걷도록 자신에게 요청하고 있습니다.
우리가 집합적으로 잊어버린 것은 우리가 우리의 영혼에 영양을 공급하기 위해 먹는다는 것입니다. 이 땅에 더 가까운 음식과 우주에 더 가까운 음식이 있습니다. 꿀, 꽃, 과일 및 씨앗은 가장 빛, 따뜻함, 별/태양 에너지로 가득 차 있습니다. 그들은 영혼에 활력을 불어넣습니다. 삶, 추위, 밀도 및 어둠(에너지 차단, 위장의 덩어리)으로 인해 수렁에 빠진 곳에서 빛을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다. 곡식은 하늘과 땅을 잇는 위대한 중개자로서 자유로이 흔들리고 뿌리가 깊으며 여름 태양에 구운 것입니다. 그러나 네 가지 주요 서양 곡물(귀리, 보리, 호밀, 밀) 각각은 특성이 다르고 모두 갈아서 귀리입니다. 하지만 당신이 살고 있는 기후, 계절적 변화 및 개인의 기질을 관찰하면서 용도를 바꾸는 것이 중요합니다. choleric 유형은 귀리에서 그것을 과용해서는 안됩니다. 그러나 아무것도 과용해서는 안 됩니다. 당신은 약간 과장된 진자 역학을 갖는 경향이 있습니다:당신이 달리는 동안 당신은 약간 저체중이었고 지금은 과체중입니다. 하루 종일 귀리를 먹는지 아니면 아침에 죽 한 그릇만 먹는지 말하지 않지만 일주일 후에 귀리를 먹으면 이미 과식했다는 것을 알 수 있습니다. 다행스럽게도 만성 질환이 불균형 가정을 망치기 전에 자신의 몸의 소리에 민감하고 몸의 필요와 기분을 잘 모니터링하는 것처럼 보입니다.
고기가 당신이되지 않으면 잘라냅니다. 생선으로 바꾸거나 채식주의자가 되십시오. 나는 당신이 이미 이것을하지 않는 이유를 잘 모르겠습니다. 영양소 결핍에 대한 두려움 때문이거나 습관이 되기 싫어서(또는 불편해서) 몸이 말하는 것에 조금 더 귀를 기울일 필요가 있습니다. 때때로 다른 준비 방법으로 고기를 더 소화하기 쉽게 만들 수 있고(스튜, 수프, 다진 것) 허브(세이지, 타임, 오레가노, 로즈마리, 향신료(특히 겨자/양고추냉이 또는 카레)를 추가하면 확실히 도움이 되지만 지방과 설탕은 방해가 됩니다. 고기는 다른 것보다 더 단단해야 합니다.(아마도 가금류와 사냥감이 덜 문제가 될까요?) 그러나 운동을 하지 않고 무기력한 느낌이 든다면 고기가 필요하지 않을 것이며 이미 신진대사 기관에 악영향을 미칠 수 있습니다.
단백질 과부하는 지금 당신이 원하는 것이 아닙니다. 식단에 동물성 단백질을 줄이고 특히 샐러드나 뮤즐리에 견과류와 씨앗(참깨, 호박, 해바라기)을 더 많이 포함시키십시오. Mueseli는 요구르트와 함께 훌륭한 아침 식사를 만들 것입니다. 신 우유 제품은 좋은 단백질 공급원을 만듭니다. 커드는 대안이 될 수 있지만 소량만 가능합니다. 이 뮤즐리는 물이나 요구르트에 밤새 담가두는 것이 가장 좋습니다. 귀리만이 아닌 뮤즐리를 사용하세요! 아마란스, 퀴노아, 메밀, 쌀 등 다양한 곡물을 사용하십시오. 어떤 종류의 설탕도 첨가되지 않았습니다. 약간의 꿀은 괜찮습니다. 건포도, 잘게 썬 대추 몇 개 또는 강판에 간 사과를 사용하여 단맛을 냅니다. 무화과도 일품입니다.
변비는 섬유소 부족과 마찬가지로 완고한 정신이나 긴장과 관련이 있습니다. 바로 그 순간에 해결할 수 없거나 달성할 수 없는 것을 의식적으로 "놓아버리는" 순간을 찾으십시오. 심호흡 기술은 여기에서 매우 중요합니다.
장기적으로 간단한 치료법은 11세의 경우 (요구르트가 아닌) 먹는 것입니다. 말린 살구 3개(유기농!) 살구 3개(황화 오렌지가 아닌 갈색 종류)와 말린 자두 2개(방목 포장:촉촉하게 유지됨) 그리고 먹을 준비가 되었습니다. 맛있습니다!). 그들은 변비 치료로 유명할 뿐만 아니라 철분의 좋은 공급원이며 결단력 있는 자기 중심적이지만 내면에서 새로운 종류의 의지를 구축하는 데 도움이 되는 따뜻한 에너지를 담고 있습니다. 당신은 육체적인 수준에서 "부드러워지는" 것에 의해 영적인 내부의 수준에서 "더 단단해져야" 할 필요가 있습니다. 피는 이 붉은 의지의 운반자입니다. 부드럽게 익은 과일은 연료를 아주 깔끔하게 포장합니다. 그러나 돌 과일에만 손을 대지 마십시오. 또한, 하루에 사과를 티 타임 간식으로 먹고, 가능하면 일주일에 2-3번, 과일 한 줌, 특히 제철에 신선한 것을 찾을 수 있다면 딸기를 추가하십시오. 일주일에 바나나 하나면 충분합니다. 찐/볶음 야채에 색깔이 있는 반 접시(풍부한)를 드십시오. 오븐에서 겨울 채소(뿌리)를 굽고 지중해 야채 플래터를 굽습니다(매우 맛있습니다). 감자는 메뉴의 필수품이 아닙니다!
균형 잡힌 식단은 요가의 한 형태이며 요가는 자연스럽게 식단의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아사나(운동)를 통해 신체에 귀를 기울이고 허용하면 신체에 필요한 것이 무엇인지 매우 정확하게 알려줍니다. 태극권도 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 에어로빅과 피트니스는 할 수 없습니다. 척추를 정렬하기 위해 매일 약간의 스트레칭만 하면 생명보다 큰 에너지를 전달하기 위해 하늘까지 뻗어 있는 땅에 단단히 심겨진 축처럼 새로운 열정과 영감이 유입되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 면도를 하거나 양치질을 하기 전에 화장실에서 이렇게 하십시오. 위생 휴식기를 사용하여 생명의 유입과 유출을 강조합니다... 집에서 첫 발을 내딛을 때 생명을 들이마시고, 당신이 아닌 모든 것을 내쉬십시오(죽은 생각). 날씨에 관계없이 날씨를 호흡하고 비, 태양 또는 우박 속에서 더 큰 우주를 느끼십시오! 자신의 안개를 내뿜으십시오.
자전거, 자동차, 버스, 책상 뒤, 지게차에 다시 앉을 때:배(배꼽 차크라)에서 주황색 태양을 찾아 구형인지 확인하고 숨을 들이쉬고, 풍선을 부풀리듯. 그것이 하루 종일 부력과 반투명을 유지한다고 상상해보십시오. 시간이 더 있다면 이 출발점을 더 깊은 명상에 활용하십시오. 이 에너지 소스에서 가져 와서 에너지 네트워크 전체에 분배하십시오. 실제로 있지만 거의 느껴지지 않는 공간에서 겸손한 감사를 보충하십시오. 집에 왔을 때나 저녁 식사 전에(또는 쇼핑하기 전에, 음식을 준비하기 전에) 누워서 몸이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아내십시오. 바라건대 그것은 당신의 상위 자아에 연결될 수 있지만 처음에는 아마도 맥주가 가장 필요할 것입니다. 그것은 상위 자아가 당신의 삶을 보류하는 동안 모든 전화를 받도록 그림자 장관을 맡겼기 때문입니다. 그 역경에 대비하면 됩니다. 뜨겁고 부드러운 샤워로 실패감이나 좌절감을 씻어내십시오(라벤더 비누 - 배를 시계 방향으로 마사지하여 밤새 소화를 돕습니다.). 배에 손을 대고 잠에 들어 따뜻함과 빛을 받으십시오. 나머지는 꿈의 요정들이 해줄게....
인내심을 갖고 확고하게 자신에게 빛, 따뜻함, 색이 필요하다고 말하십시오. 이것이 어디에서 찾을 수 있는지 알아보십시오. 렌즈 콩 수프와 쌀, 기장 또는 메밀 국수와 함께 많은 야채 볶음과 같은 건강에 좋은 음식을 잠시 동안 유지하십시오. 버터로 호밀 빵 맛보기:땅의 소금이 곡물에 스며드는 방법. 사워도우 크루아상 맛보기:신맛이 곡물의 단맛에 얼마나 도전적인지. 리치와 키위를 맛보고 다른 세계에 경탄하십시오. 맛! 이러한 종류의 금주와 기쁨이 결합되어 필요에 맞게 조정하는 데 도움이 될 것입니다.
관장은 급성 상황에서만 권장됩니다(체온에서 카모마일 차 사용). 당신이 말했듯이 새로운 시작은 또한 광범위한 금식을 필요로 할 것입니다. 그러나 결과에 대해서는 많은 논란이 있습니다. 그것은 시작을 설정하는 데 도움이 될 수 있지만 사실은 이미 약 3개월 동안 냉정한 체제를 유지한 후에야 실제로 이점을 느낄 것입니다. 그때 시도해 볼 수 있습니다.
그 사이에 아마씨(12시간 동안 불린 것)를 벌킹 및 윤활제로 사용하는 것이 좋습니다. 뮤즐리와 함께 정기적으로 복용하거나 물 한 컵에 든 "약"으로 또는 밀기울 한 스푼과 함께 복용하는 것도 효과가 있습니다. 특히 senna 포드에 가지 마십시오. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 변비가 악화되지만 이 수분(밀겨가 들어오는 곳)을 흡수할 수 있어야 합니다. 커피도 변비로 유명합니다(이는 장에 힘이 아닌 머리에 힘을 가하는 힘을 강화합니다) . 실제로 아침 식사와 함께 취해서는 안되며 점심 식사 후 픽업 서비스를 제공해야 합니다. 허브 차는 쐐기풀과 라임 또는 카모마일 또는 페퍼밍을 교대로 사용하면 소화 과정에 많은 도움이 됩니다. 가능하면 익숙해지도록 하십시오.
때로는 운동량으로 달리는 것도 오버드라이브의 신호가 될 수 있습니다. 리듬에 집중하는 것이 중요합니다. 제철 음식을 사용하고 식단을 통밀 기본으로 줄임으로써 인식의 깨끗한 판을 만들고 있습니다. 이것은 더 나아가 성공을 위한 출발점입니다. 그러나 몇 가지 관찰 연습을 하면서 걷기도 시도하십시오. 침대에서, 밤에 당신의 마음 속을 걷는 영상을 실행해 보십시오. 31번 집의 창문 앞에 무엇이 있었는지 결코 기억하지 못할 것입니다. 당신의 몸과 세상을 더 많이 연결하기 위해 마음을 사용하십시오. 우리는 일반적으로 인생 게임(바베큐와 야구)을 하거나 관계를 맺는다고 생각하지만 실제로는 그다지 신경 쓰지 않습니다.
마지막으로, 이제 점심을 잊지 않고 개인적인 조언을 많이 드리겠습니다. 식단은 일반적인 지침에 관계없이 매우 개인적인 것이기 때문에 무엇을 먹고 싶은지에 따라 약간 다릅니다. 그러나 오늘의 주요 뜨거운 식사가 아닌 경우 매우 가볍고 간단하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 샐러드 또는 과일을 곁들인 통밀 샌드위치/롤 두어 개 - 치즈, 땅콩버터 및 모든 종류의 소시지를 간편하게 섭취하십시오. 사과 주스나 꿀로만 달게 만든 잼/젤리를 사용하십시오. 버터 우유, 물 또는 당근, 비트 또는 야채 칵테일 주스 한 잔을 마시십시오. 녹차는 좋은 산화 방지제를 만듭니다. 스무디는 당신이 기대하는 것보다 적은 호의를 베풀고 가끔 대접하는 것으로 제한합니다).
다양성은 삶의 향신료이며 당신의 모험은 주로 절제와 함께 과감하게 삶의 활력을 불어넣는 것 중 하나가 될 것입니다. 천천히 하세요. 원하는 것과 필요한 것이 충돌하고 일부 "물건"이 이해가 되지 않아 때때로 공허함을 느끼게 하는 장애물을 통과해야 하기 때문입니다. 그런 다음 너무 깊이 파고드는 것을 멈추고 당신이 보여주고 있는 것을 그대로 두십시오. 당신은 이미 당신의 진짜 모습을 보고 싶어하기 시작했기 때문에 많은 것을 보여줄 것입니다.
더 이상 의심이 들 때 하루의 메뉴를 실행하여 그것이 얼마나 건강한지 확인할 수 있습니다.
조심하고 즐기십시오!
사랑, 에블린
