다량 영양소 비율

질문
칼로리의 비율만큼 단백질, 지방 및 탄수화물의 이상적인 비율이 무엇이라고 생각하십니까?

답변
확실하지 않습니다. RAFer는 탄수화물에 대한 모든 종류의 "이상적인" 수치를 인용하면서 의견이 매우 다양합니다. 나는 생 탄수화물이 정말로 저에게 효과가 없다는 것을 알았습니다. 동시에, 고탄수화물을 섭취하는 것도 저에게 효과가 없습니다. 나는 식단을 세세하게 관리하는 것이 식단 규칙 등에 지나치게 집착하게 된다는 것을 발견하기 때문에 개인적으로 칼로리 계산에 대한 엄격한 규칙을 따르지 않습니다. /suet)를 날 단백질(즉, 살코기)로, 날 단백질을 날 탄수화물로, 하지만 나는 여전히 날 과일과 가끔 날 채소의 형태로 탄수화물을 먹습니다. 그래서 저는 보통 매일 기름진(풀을 먹인/유기농) 근육육 또는 내장육으로 구성된 메인 식사를 하고, 2일 또는 3일마다 상당한 양의 생 유기농 과일을 추가합니다. c.30 몇 분 후. 물론 이것은 때때로 육류 공급이 일시적으로 고갈되는 등 여기저기서 바뀌므로 대신 살코기/장기 또는 생과일에 의존합니다)

원시 탄수화물은 백분율에 더 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 그들은 원시 동물성 지방의 필요한 비율을 60-80%, 단백질을 20-40%로 주장하는 경향이 있습니다(대부분은 80% 지방/20% 단백질이 이상적이라고 주장함).

HTH,
롤플레잉.