근육 및 체지방 건강 체중

질문
안녕
저는 21/22세에 가까워지고 있으며 몇 가지 기본적인 조언을 정말로 원했습니다.
약 16세 때 나는 12개의 돌과 5파운드였습니다. 그것은 175 파운드에 해당하고 atkins에서 140 파운드 10 스톤으로 밀어 넣었습니다.
이제 나는 그것을 그대로 따르지 않았고 지금은 13개의 돌과 몇 파운드입니다. 186/187
나는 내 나이에 비해 5피트 4인치에 불과합니다.

그러나 17-18시경에 나는 역도(만)를 하기 시작했고 엄마 팔 근육이 꽤 커서 긴장하면 커 보이고 운동을 한 것처럼 보입니다.

정보를 바탕으로 1- 체중 유지 및 2- 체중 감량에 대해 조언해 주셨습니다.
나는 게으르지 않지만 바쁜 생활 방식으로 인해 운동할 시간이 거의 없고 헨세 앳킨스가 나에게 완벽했습니다.
감사


답변
파즈,
당신은 남성 또는 여성이다?
체지방 검사를 받는 것이 좋습니다. 아니면 치수(가슴, 허리, 엉덩이)를 알려주시면 더 잘 알 수 있습니다. 체중이 건강한지 아닌지를 알기 위해서는 체지방의 양을 결정하는 것이 중요합니다.
넓은 땅