질문 친애하는 선생님/엄마
저는 30세의 미혼 남성, 체중 90kg, 키는 5"8'이고 혈액형은 o+ve입니다.
나는 살을 빼고 싶다. 내가 가장 쉽게 할 수 있는 최고의 식단을 제안한다. 너무 빡빡한 일정으로 운동을 할 시간이 충분하지 않기 때문이다.
도와주세요
답변 친애하는 아슈,
귀하의 질문에서 질문을 찾을 수 없습니다. 당신은 나에게 도움을 간청했지만 더 이상 계속할 것이 거의 없습니다. 당신을 돕는 것은 당신에게 필요한 도움의 종류를 분류한 후에만 시작할 수 있습니다.
그러나 충분한 운동 없이도 효과가 있는 체중 감량 프로그램이 있다고 생각한다면 체중 감량과 관련하여 어떠한 도움도 기대할 수 없습니다. 당신이 달성하고자 하는 체중 감량의 종류는 일반적으로 10% 적게 먹고, 50% 더 운동하고, 먹는 것의 40%를 바꾸는 것입니다. 이런 식으로 합치면 100%! . . . .
아마도 내가 당신을 위해 할 수 있는 최선은 당신이 유용한 질문을 찾도록 돕는 것입니다. 결국, 당신이 가지고 있는 여분의 짐은 당신 자신에 짐을 꾸렸고 그것을 풀 수 있는 유일한 사람은 당신 자신입니다. 이것은 무엇이든 바뀌기 전에 당신이 다이어트에 대한 올바른 태도를 가져야 한다는 것을 의미합니다. 먹는 음식을 바꾸는 것은 삶에 대한 새로운 접근 방식을 취하는 것입니다. 숫자와 물리적 사실로 생각하는 한 피부에 편안함을 느끼지 못할 것입니다. 올바른 체중(같은 키와 신체 유형을 공유하더라도 사람마다 다름)은 올바른 균형을 찾는 것입니다.
그렇다면 전반적인 건강은 어떻습니까?
특별한 갈망이 있습니까? 기름진 음식이나 단 음식을 위해?
신선한 음식을 많이 먹습니까?
섬유질이 풍부한 통밀 제품을 선택하고 있습니까?
술이나 탄산음료를 마십니까?
칼로리가 어디서 나오는지 아세요?
칼로리가 어디로 가는지 알고 있습니까?
몸이 먹는 것이라면 사원을 만드는 것인가, 팁을 만드는 것인가?
당신의 신체에서 지방은 몇 퍼센트이고 근육은 몇 퍼센트입니까? 당신의 장기는 지방입니까? 당신의 피부는 지성입니까? 머리 상태는 좋은가요? 당신의 배변은 규칙적입니까? 몸에서 나쁜 냄새가 났습니까?
당신의 기분은 평온합니까? 감정과 이성 사이의 균형을 찾았습니까? 당신의 열정은 누그러지고 당신의 동정심은 따뜻합니까?
진지하게 숙고하면서 자신에게 던져진 그러한 질문은 당신의 베일을 벗기 시작할 것입니다. 과체중의 진짜 원인은 무엇입니까? 이것을 보고 나면 건설적이고 지속적인 변화를 시작할 수 있습니다. 이것은 내부에서 외부로 작동합니다. 다른 모든 경로는 단기적 성공으로 이어질 수 있습니다(시스템을 천천히 퇴화시키는 요요 다이어트와 보충제에 주의).
다이어트는 삶의 방식입니다.
식사(호흡과 감각)를 통해 우리는 환경과 접촉합니다. 섭식과 관련된 모든 장애(예:과체중)는 우리가 접촉할 수 없게 되었고 자신의 운명에 대한 통제력을 상실했음을 보여줍니다. 몸은 이것으로 고통받을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 당신이 그 사람에 대해 불행해질 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 영혼의 영혼은 무지와 관성 원인의 발달 지연에 대해 깊이 한탄하고 있습니다.
어쩌면 나에게 가장 큰 소리로 튀어 나오는 근본적인 질문은 빡빡한 일정에 속하지 않는 작은 순간 (일찍 일어나 공원에서 점심 식사)을 찾아 자신에게 물어보는 것입니다. 삶과 죽음에 대한 더 큰 그림, 당신이 진정으로 달성하고 싶은 것이 무엇인지. 돈과 성공, 안락한 삶이나 안전, 명성이나 존경심만 있다면 평생 과체중과 같은 불균형이 따라다닐까 두렵습니다.
저에 의해 보다 구체적인 식단 변경을 실행하고 싶다면 언제든지 그렇게 하십시오. 그러나 구체적인 질문을 시도하십시오. 몇 개든 상관없어요. 그것이 두렵고 두렵게 보일 수 있다는 것을 압니다. 하지만 먼저 지금 당장 어디가 잘못되고 있는지 살펴보기 시작해야 합니다.
진정한 자아를 찾기 위해 최선을 다합니다.
에블린.
