등 지방 운동

질문
안녕하세요 레아
저는 체중이 약 125파운드인 28세 여성입니다.
그리고 저는 5피트 6입니다. 내 문제는 내가 지방이 많다는 것이다.
내 허리와 브래지어를 착용하면 지방이 늘어납니다.
다시 끔찍해 보인다!! 그곳에서 살을 빼고 싶다.
웃긴건 내 등 오른쪽에
지방이 더 많습니다. 그 이유는 무엇이며 어떻게 체중을 감량할 수 있습니까?
게다가 나는 2년 전에 거기에 뚱뚱한 적이 없었습니다.

답변
켈리,
나는 당신이 말하는 이 허리 지방을 알고 있습니다. 토닝 운동으로 가장 도움이 될 수 있습니다. 손이 닿기 힘든 부위라 상체 토닝이 가장 좋다.

3 등 지방 심혈관 운동

1. 조정 - 이것은 아마도 프리미엄 등 유산소 운동일 것입니다. 노를 젓는 것보다 허리를 단련하고 동시에 엄청난 양의 칼로리를 태울 수 있는 더 좋은 방법이 있을까요? 실제 보트에서 하든 로잉 머신에서 하든 간에 이것은 체지방을 줄이고 근육을 단련하는 훌륭한 운동입니다. 추가 이점으로 팔과 어깨에도 효과가 있습니다. 노 젓는 동작을 하는 각도를 변경하여 허리와 등 근육을 단련할 수 있습니다. 이것은 고강도 운동이므로 진정한 도전을 기대하십시오.

2. 조깅 - 대부분의 사람들은 조깅을 하는 동안 팔을 앞뒤로 흔듭니다. 이 미묘한 팔의 스윙은 등 근육을 긴장과 이완을 반복하여 강화합니다. 이것은 노를 젓는 것과 같이 근육에 부담을 주지는 않지만 많은 칼로리를 소모하기 때문에 등 지방을 제거하는 데 여전히 훌륭한 운동입니다. 물론 조깅은 다른 신체 부위에도 효과가 있습니다. 조정보다 완전한 유산소 운동에 가깝습니다. 걷기는 팔의 움직임이 동일하기 때문에 조깅과 유사합니다. 그러나 걷기는 조깅보다 훨씬 덜 집중적이므로 더 느린 결과를 기대하십시오.

3. 수영 - 모든 스트로크에 상체 근육을 통합하기 때문에 등 지방을 위한 훌륭한 심혈관 운동입니다. 수영 선수가 어떻게 보이는지 우리 모두 알고 있습니까? 어떤 스트로크를 하든 수영은 상체 전체를 단련하고 많은 등 지방을 빠르게 태울 수 있습니다. 시도 해봐. 또한 어깨, 가슴, 팔에 탄력을 줄 것입니다.

링크:http://ezinearticles.com/?3-Back-Fat-Exercises&id=902524

행운을 빕니다,
넓은 땅