질문 나는 체강 스프루, 통풍 및 고혈압이 있습니다. 체중 감량, 신진 대사 증가, 요산 수치 증가가 아닌 적절한 영양소(예:섬유질) 섭취, 나트륨 섭취 감소, 글루텐 프리의 기회를 제공하는 다이어트 계획을 개발하려면 몇 가지 지침이 필요합니다. 감사 해요
답변 친애하는 알론조,
귀하의 정보는 제가 매우 구체적으로 설명하기에 충분하지 않습니다. 그러나 귀하의 상태에는 공통적으로 염증성 특성이 있습니다. 이것은 내가 무엇보다도 채식주의 및 알칼리성 식단을 조언하도록 이끕니다. 요산 수치를 가능한 한 낮게 유지하려면 단백질 섭취를 극도로 제한해야 합니다(실제로 염증의 원인). 따라서 고기와 생선을 끊고 계란과 모든 유제품을 제한해야 합니다. 또한 맥박과 견과에 쉽게 가십시오.
특정 식품을 얼마나 멀리해야 하는지는 체강 상태의 심각성에 따라 약간 다릅니다. 아마도 당신의 식단은 이미 완전히 밀이 없거나 일반적으로 완전히 글루텐이 없을 것입니다. 밀을 피하라는 말을 들었다면 여기에는 보리와 호밀, 그리고 대부분의 귀리가 포함되며 곡물을 선택할 수 있는 옥수수, 기장, 퀴노아, 쌀 및 메밀이 남습니다. 그리고 물론, 글루텐 프리 제품. 그러나 지방 수치를 확인하고 가능한 한 첨가된 모든 소금을 제거해야 하기 때문에 그들 모두가 당신에게 적합하지는 않을 수 있습니다.
거의 염분이 없는 식단은 혈압 문제에 필요합니다. 이는 다른 관점에서 볼 때 신장 기능 장애(장기가 아닌 경우 소화기에 영향을 미치는 신장 방사선)를 통해 다른 병리와 틀림없이 관련이 있습니다. /대사 과정).
당신은 체중 감량을 주요 우선 순위로 나열하고 과체중은 건강 문제에 기여할 수 있지만, 우리가 그것을 주요 우선 순위로 만들려면 여기에서 우리가 얼마나 많이 고려하는지에 따라 크게 달라집니다. 과도한 요산의 형성은 차례로 염증을 일으키는데, 이는 충분한 자기 명령이나 자기 지식이 결합된 장기간의 지나치게 풍부한 단백질 식단의 결과입니다. 종종 이러한 조건은 불행하게도 삶의 더 훌륭하고 기적적인 일에 대해 진정으로 감사하고 차분히 반성할 여지가 거의 없는 스트레스가 많은 삶에서 가장 잘 형성됩니다. 대신에 너무 많은 외부 자극이 신경계에 영향을 미치고 신진대사를 억제하여 결국 더 기본적인 소화 요구에 대처할 수 없게 됩니다. 질병이 빨리 옵니다.
중요:설탕을 피하고 꿀이나 메이플 시럽을 대신 사용하십시오. 동물성 식품이 없거나 약간 신맛이 나는 유제품(요구르트, 케피어, 버터밀크 등)만 사용합니다.
신선한 음식, 채소와 과일, 씨앗, 콩나물을 계획하는 것 외에도 음식을 데우는 데 집중해야 합니다. 여기에는 수프와 뜨거운 허브차를 많이 마시는 것이 포함되며, 이는 체온을 높이고 때때로 열을 치료하는 데 도움이 됩니다. 엘더플라워나 라임블라썸과 같은 허브/플라워 티를 생각해보세요. 아니스, 회향, 캐러웨이와 같은 온난화 씨앗으로 만든 이뇨제 음료도 필요합니다. 귀리를 좋아하지 않는다면 통풍에 권장됩니다(음료를 마셔보세요). 베리 주스와 사과 주스도 좋습니다.
생야채는 적당히(내부의 온기를 너무 많이 빼앗음), 잎이 많은 샐러드와 과일채소(토마토/오이 등)만 섭취하되 항상 뿌리채소(당근, 샐러리 등)를 요리하십시오. 일반적으로 뿌리 채소가 좋습니다. 달콤한 맛은 염증을 진정시키는 새로운 균형 방식으로 내면의 인식을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 단맛이 인공 향료나 정제 설탕에서 비롯된 것이 아니라 포도당과 과당에서 비롯된 것이 아님을 확인하십시오.
종종 과민성 대장 증후군은 식단에서 모든 전처리 및 정제된 제품을 폐기하고 모든 육류를 버리고 잠시 후 곡물, 특히 스펠트 또는 카무트와 같은 밀 변종을 다시 섭취하면 개선됩니다. 완전히 날아간 밀 알레르기 또는 더 진행된 장 질환은 평생 동안 더 광범위하고 엄격한 글루텐 프리 식단이 필요합니다. 그러나 맛있고 영감을 주는 대안을 많이 제공하는 많은 특별 다이어트 요리책이 있습니다.
알코올은 통풍에 대한 식단에서 가장 나쁜 성분입니다. 알코올의 에너지 특성은 대사 과정을 강화하는 데 필요한 작업을 방해합니다. 미네랄 워터를 충분히 섭취하면 도움이 됩니다. 하나의 미네랄 워터는 다음이 아니며 권장되는 유형(통풍용)은 특히 칼슘(30.4mg/l), 칼륨(6.6mg/l) 및 황산염(22.6mg/l)이 풍부합니다.
자작나무잎 엘릭서 또는 쇠뜨기 강장제는 특히 봄철에 6주 코스(북반구의 경우:우주 봄의 첫 날인 성 베드로 이후 시작, 2월 25일)에 신장 시스템을 매우 깨끗하게 할 수 있습니다.
급성 염증 단계가 아닌 한 스파에서 뜨거운 목욕과 머드팩을 하는 것은 놀라운 치료가 될 것입니다. 초기 해독 단계에서 일반 사우나도 효과가 있을 수 있습니다. 땀은 요산 제거에 도움이 됩니다. 그러나 고혈압이 온도의 극단적인 변화를 일으킬 수 있음을 확인하십시오. 그렇지 않으면 로즈마리 오일이나 에센스로 아주 따뜻한 목욕을 하십시오. 이것은 올바른 방식으로 당신을 자극할 것입니다(내부 조직 활성화). 어쨌든 항상 충분히 따뜻하게 감싸십시오. 침대에서 뜨거운 물병을 사용하십시오(목욕 후 땀을 유도하기 위해 쉽게 조절할 수 있습니다).
마지막으로, 감각 지각을 강화하고 새로운 차원의 자기 인식을 훈련하는 운동이나 (창의적인) 활동을 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 자연과 교감하고 그녀의 향기와 색상으로 당신을 매료시키십시오. 이것은 치유 효과가 있을 것입니다. 산책을 하고 앉아서 새 소리를 들어보세요. 요가나 태극권을 배우거나 좋은(화음) 음악을 듣습니다. 이 유형의 명상과 채식주의자 및 가급적이면 유기농 식단은 신체의 여러 층을 통해 작용할 것입니다. 몸과 마음의 상태는 영혼의 더 깊은 근본적인 문제를 반영합니다.
여러분의 건강을 위한 길에 많은 용기를 주시고,
행복을 빌며,
에블린.
