비건이 되기

질문
나는 체중 감량을 위해 완전 채식주의자가되고 싶습니다. 효과가 있습니까? 내 몸무게는 330파운드. 그리고 나는 육식주의자인데 고기를 자르면 어떤 일이 일어날까요? 결과를 볼 수 있을까요? 또한 일부 유제품을 줄일 계획입니다.

답변
친애하는 케이티,

완전 채식주의 식단에는 유제품이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 고기와 생선은 물론이고 달걀이나 달걀을 포함한 모든 제품이나 버터나 우유도 먹지 마십시오. 꿀조차도 동물의 먹이원을 빼앗아 심각한 완전 채식주의자가 섭취할 수 없습니다. 사람들은 다양한 철학적 이유로 채식주의자가 될 뿐입니다. 그렇지 않으면 평균(특히 서구화) 개인에게 이 식단과 관련된 건강 위험이 있기 때문입니다. vit.B12 결핍은 최소한의 우려 사항 중 하나가 아닙니다. 대부분의 사람들에게 그러한 결핍의 결과는 돌이킬 수 없는 피해를 줄 수 있습니다.

긴 이야기를 짧게 줄이자면:선택할 음식이 많지 않을 것입니다. 그러나 이것이 체중 감량의 올바른 방법이라고 생각한다면 슬프게도 오산입니다. 일어날 일은 당신이 여전히 "오래된 식단에 대해 생각하고" 박탈감이 당신을 비참하게 만들 것이라는 것입니다. 아이러니하게 들릴지 모르지만 행복한(균형잡힌) 사람들만이 체중을 잃습니다.

따라서 외부의 과감한 조치나 가혹한 정권은 장기적으로 큰 도움이 되지 않을 것입니다. 단서는 태도와 이해의 변화입니다. 그것은 정말로 자신과 현실적인 목표에 대한 명확한 통찰력으로 시작해야 합니다. 초과 수하물(무게)은 항상 처리해야 하는 마음과 영혼의 문제를 가리킵니다. 다이어트는 억압에 대처하고 새로운 규율을 확립하는 데 도움이 되는 환상적인 도구가 될 수 있습니다. 건강한 음식은 생명력을 불어넣는다는 점에서 치유입니다. 당신이 먹는 것(당신이 먹는 방식, 음식을 준비하고 선택하는 방식에서 영감을 받아)은 당신에게 새로운 에너지를 가져다줄 것이고, 새로운 이상을 위한 새로운 채널을 열어줄 것이며, 현재 정체된(지방) 것을 움직일 것입니다.

비만이라는 의학적 상태를 고려할 때, 무엇보다도 식단을 시작하기 전에 의학적 조언을 구해야 합니다. 체중 증가의 기저에 병리가 없는지 확인하십시오. 나는 또한 길을 따라 당신을 지원하고 개인의 필요에 특별히 맞춘 현명한 조언을 줄 수 있는 영양 및 라이프 스타일 코치로부터 큰 도움을 받을 것이라고 생각합니다.

현재 식단을 점검하는 것에 대해 더 생각하고 싶다면 주저하지 말고 그렇게 하십시오.
잘 지내세요,
에블린