나는 왜 체중 감량을 멈췄습니까?

질문
저는 16, 5"6이고 체중 140파운드입니다. 지금 약 2개월 동안 초콜릿과 지방이 많은 음식, 지방이 너무 많이 함유된 음식, 일반적으로 건강식으로 구성된 다이어트를 했습니다!
내가 먹는 전형적인 날; 아침 식사로 시리얼(2개 Wheatabix), 점심으로 학교 식당에서 치즈 롤 또는 샐러드 옵션 제공, 500칼로리 이하의 저칼로리 저녁 식사를 유지하십시오. 나는 간식을 먹지 않고 바나나, 사과, 복숭아, 자두, 포도와 같은 필수 과일만 먹습니다.
때때로 나는 학교에서 제공되는 음식이 다양하고 무엇이 제공될지 알기가 어렵기 때문에 점심으로 샐러드를 고수하는 것이 상당히 어렵다는 것을 알게 됩니다!

나는 매일 스포츠를 한다. 일반적인 주는 다음으로 구성됩니다. 월요일 밤에 트램폴린에서 45~60분 정도 트램폴린을 타는데, 다른 사람이 트램폴린에서 내리기를 기다리는 데 시간이 많이 걸리기 때문에 힘들지 않습니다! 화요일에는 한 시간 동안 격렬한 수영을 하고 보통 약 60-70 길이를 관리합니다. 수요일에는 아침에 1시간 동안 스포츠 수업을 듣지만 너무 진지하게 받아들이지 않습니다(우리 수업이 t GCSE를 위해 복용) 오후에 체육관에서 약 45분 동안 일반적으로 300-400칼로리를 소모합니다. 목요일에 다시 수영을 하고 약 40=50 길이를 관리합니다. 금요일에는 또 다른 시간에 수영 강습을 받습니다. 그것은 우리의 스포츠 수업이 화, 목, 토요일에 수영만큼 심각하게 받아들여지지 않는다는 것입니다. 또한 저녁에 체육관으로 여행을 가고 마지막으로 토요일에는 수영에 대한 다른 시간 세션을 하고 약 40-50 길이를 합니다.

내 문제는 내가 돌을 꽤 빨리 잃었지만 지난 몇 주(약 3주)에 나는 단지 더 이상 살이 빠지지 않는 것 같고 나는 그 이유를 정말로 이해할 수 없습니다. 더 이상 음식을 줄이고 싶지도 않고, 살이 더 찔까 봐 특별히 먹는 양을 늘리고 싶지도 않습니다. 그래서 조언이 절실히 필요합니다!

감사 해요

답변
해리엇,
모든 일을 제대로 하고 있고 건강한 체중을 유지하고 있는 것 같습니다. 도달하고자 하는 목표 체중은 얼마입니까? 저녁에는 덜 먹고 여분의 칼로리를 점심으로 옮기면 몸이 그것을 태울 시간이 더 많아질 것입니다. 이런 식으로 생각하면 저녁 식사의 큰 식사가 밤새 우리 뱃속에 있습니다. 또한 체중 감량에는 시간이 걸리고 인내심이 필요하며 이러한 변화로 즉시 결과를 기대하지 마십시오.
행운을 빕니다,
넓은 땅