날씬하지만 맥주병

질문
나는 약 5'9, 150 파운드입니다. 대부분의 테스트에서 체지방이 적고 비교적 건강한 것으로 나타났습니다. 그러나 나는 맥주 용기를 얻었다. 날씬하면서도 뱃살이 있는 이 조합은 임신한 것 같다. 평소에 건강식을 하고 있는 것 같아요.. 올리브유로 요리를 하고, 하루에 3번.. 아시아 음식/쌀, 이탈리아 음식을 많이 먹습니다. 칠면조를 고기로 사용합니다.. 소다수(아마도 하루에 두 번 정도? ), 그러나 그것은 내가 일반적으로 소비하는 모든 과자에 관한 것입니다. 가끔 일이 있어서 저녁을 늦게 먹습니다.

어떻게 웨이트 빌딩에 접근하고 내 장을 슬리밍해야합니까?

답변
시야,
이것은 쉬울 것입니다.
1. 소다수를 물로 교체하십시오. 하루에 탄산음료 두 개를 줄이면 식단에서 약 300칼로리를 줄일 수 있으며, 장기적으로 그 변화만으로도 30파운드를 줄일 수 있습니다. 물론 식사 시간에 추가로 식사를 해서 그것을 보충할 수는 없습니다!
2. 밥의 평균 1인분을 4분의 3 정도로 줄이십시오. 밥을 몇 입 먹는 것은 괜찮지만 거기서 멈추세요. 계량컵이 있는 경우 한 끼에 밥을 1/2컵 이상 먹지 마십시오.
3. 파스타도 비슷하게 자른다. 칠면조와 소스를 곁들인 파스타가 대부분인 이탈리아 요리 대신 거의 모든 야채, 칠면조, 소스가 있어야 하며 여기 저기에 파스타 몇 조각이 있어야 합니다. 크림 소스를 거의 사용하지 마십시오. 토마토가 더 좋습니다.
4. 웨이트 트레이닝에 대해 생각하기 시작하십시오. 이것은 당신의 장에 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 팔과 어깨를 벌크업할 수 있다면, 당신은 더 균형 잡힌 것처럼 보일 것입니다. 1, 2, 3단계에서 장을 관리합니다.
그리고 속도를 높이고 싶다면 가장 좋은 선택은 저강도에서 중강도의 유산소 걷기, 자전거 타기, 천천히 조깅하는 것입니다.
이 계획은 아마도 식스팩을 제공하지 않을 것이지만 여름이 오기 전에 아기를 출산하는 데 문제가 없어야 합니다!
행운을 빕니다!
여자 이름