살 찌다

질문
안녕
체중 증가에 대한 제 질문에 대한 이전 답변에 감사드립니다. 제가 이야기한 다른 모든 사람들로부터 받은 답변보다 훨씬 낫습니다.
귀하의 질문에 따르면 예, 초기 적응 단계를 통과했습니다. 나는 지옥 같다고 말하지 않을 것이다. 나는 에너지가 넘치고 보통 기분이 좋다. 그러나 내가 얼마나 저체중인지 생각할 때, 얻는 것이 상당히 어렵다는 사실은 말할 것도 없고 내 기분이 정말 가라앉을 수 있다. 근육.
섬유질의 위협을 읽은 후 나는 생과일/채소를 너무 많이 먹는 것에 대해 회의적입니다. 섬유질이 낮은 것을 먹을 수 있습니까? 소화를 돕기 위해 뼈 육수를 곁들인 지은 백미에 대해 어떻게 생각하십니까? 나는 Frances M Pottenger가 요리된 음식을 젤라틴이 풍부한 뼈 국물과 함께 먹을 때만 건강이 유지된다는 것을 발견했다는 것을 읽었습니다.
이에 대해 어떻게 생각하십니까?
도움을 주셔서 다시 한 번 감사드립니다.

답변
흰 쌀에도 섬유질이 있습니다. 다음은 온라인상의 표준 표로, 바나나, 멜론, 오렌지 등과 같은 생과일을 보여줍니다. 섬유질이 적은 식단에 관심이 있는 경우에도 여전히 먹을 수 있습니다.-

http://www.free-fad-diets.com/need-a-list-of-low-fiber-foods.html

요점은 생 야채 주스와 생 과일 주스(자두 주스 제외)를 계속 마실 수 있으므로 미리 과육을 제거하는 한 섬유질 없이 여분의 탄수화물을 섭취한다는 것입니다.

당신이 제한된 대부분의 요리를 하는 식단을 하고 있다면 뼈 국물이 추가 영양소에 도움이 될 것이라고 생각하지만 양질의 생고기(목초/유기농 또는 자연 사육) 근육육 및 일부 생 내장 내장육( 내장육은 특히 영양가가 높음).

소화를 개선하고 싶다면 고품질의 프로바이오틱 보충제(예:"EM"(Effective Microorganisms) 제품)가 해답입니다(및/또는 양질의 효소 보충제, 아마도?). 뼈 국물이나 쌀은 어떤 식으로든 소화에 도움이 되지 않으며 장기적으로 상황을 악화시킬 수 있습니다.

HTH,
롤플레잉.