체중 감량 규칙적인 식사

질문
안녕 친애하는,
저는 5.4"이고 체중은 약 176입니다. 대부분의 지방이 배와 허벅지 n 엉덩이에 있습니다. 가능한 한 빨리 체중을 줄이고 싶습니다. 집에서 만든 정크 푸드도 먹습니다. 저 좀 도와주시겠어요?
감사!!

답변
샘,
핵심은 하루 6끼의 소량의 식사를 하는 것입니다. 3끼 식사로 시작한 다음 4끼 식사로 시작합니다. 결국 정상으로 떨어질 것입니다. 저를 믿고 시도해 보세요. 큰 차이를 만들 것입니다. 변화에는 시간이 걸리므로 즉시 규모에 큰 손실을 기대하지 마십시오. 인내심이 중요합니다. 일반적인 체중 감량일의 예:
B:시리얼 1컵, 우유 3/4컵, 과일 1개
S:요구르트 1컵
L:베이글 1/2개, 참치 미니캔
S:당근 스틱, 아몬드 10개
D:야구공(3/4컵) 감자, 쌀 또는 파스타보다 작습니다. 손바닥 크기의 고기. 원하는 만큼의 야채.
S:팝콘 2컵 또는 과일
추가 질문이 있는 경우 후속 이메일을 보내주십시오.
나도 한때는 175였는데, 내가 잃어버린 방법은 하루에 6배를 먹는 것이었고 다른 많은 사람들도 그렇게 하는 것을 보았다!!
행운을 빕니다,
넓은 땅