과잉

질문
체중을 줄이면 가슴 크기가 줄어들까요? 그리고 배고픔을 없애고 체중 감량에 도움이 되는 강장제를 제안할 수 있습니까? 약간의 부작용이 있어도 상관없지만 제 체중은 정말로 악몽이 되었습니다. im 24 5'3 n 185파운드

답변
친애하는 제임스,

질문해주셔서 감사합니다.

우선, 체중 감량 계획에 대해 의사와 정직한 대화를 나누는 것이 좋습니다. 그 또는 그녀는 좋은 영양사와 아마도 당신이 쉽게 따를 수 있는 운동 루틴을 추천할 수 있을 것입니다.

저와 다른 많은 사람들에게 효과가 있었던 것은 칼로리 계산과 꾸준한 운동이었습니다. Sally Squires의 "린 플레이트 클럽의 비밀"을 읽은 후, 나는 나의 일일 목표가 무엇인지 정확히 배웠습니다. 그녀가 추천한 대로 나는 온라인 저널을 사용하여 내가 섭취하는 모든 음식을 추적하고 모든 칼로리, 섬유질, 지방, 탄수화물 나트륨, 단백질 및 물 섭취량을 입력하도록 주의했습니다. http://my-calor-counter.com과 같은 무료 온라인 저널링/칼로리 카운터 서비스에 가입하는 것이 좋습니다. 여기에서 모든 요소와 운동 및 일상 활동을 추적할 수 있습니다.

귀하의 섭취량을 보는 것이 귀하의 선택에 실제로 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀랍습니다.

My-caloro-counter.com은 측정을 수행하고 체지방 비율을 계산하도록 요청합니다. 칼로리 계산 및 운동 계획을 세울 때 일주일에 한 번 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 하다보면 결과가 나오는게 뿌듯합니다.

작게 시작하고 Squires의 책에 확실히 투자하십시오. 합리적인 시간에 체중을 상당히 줄이는 데 도움이 되었습니다. 그녀의 안내는 따르기 쉽고 나는 조금도 박탈감을 느끼지 않았습니다.

가슴 사이즈에 대해서 운동을 하고 칼로리를 계산할 때, 특히 웨이트 트레이닝을 하면 사이즈의 변화를 느낍니다. 그러나 몸 전체, 특히 허리에 변화가 있음을 알 수 있습니다. 여기서 매주 측정을 하는 것이 중요합니다.

강장제에 관한 한, 제 경험에 따르면 더 많은 섬유질(하루에 소량의 아몬드라도), 규칙적인 식사 및 훨씬 더 많은 물을 포함하도록 식단을 변경할 때 추천할 수 있는 것이 없습니다. m 훨씬 더 오랜 기간 동안 배고픔이 훨씬 덜합니다.

이 정보가 도움이 되길 바라며, 귀하의 노력에 행운이 함께 하시길 바랍니다.