과체중 또는 신체 이미지 문제?

질문
안녕 타냐
저는 18세이며 최근에 highschhol을 졸업했습니다. 학년 초에 나는 107-111파운드의 정상 체중과 5'3의 키를 가졌습니다. 일년 내내 나는 매우 심하게 먹기 시작했고 20파운드를 쪘습니다. 나는 매우 우울하고 뚱뚱하다고 느낀다. 이것은 내가 본 적이있는 무거운 것입니다. 내 bmi는 현재 22.8이지만 건강한 체중 범위 내에 있지만 자신이 무겁다고 생각합니다.
내 질문은 내가 하루에 1000-1200칼로리를 소비하고 3.8-4.2의 속도에서 런닝머신에서 1시간 동안 운동을 계속하고 필라테스 등을 하면 20파운드를 감량하고 원래 상태로 돌아갈 수 있다는 것입니다. 정상 체중? 난 그냥 내 원래 크기로 다시되고 싶어요!!!

답변
안녕하세요 자라,

운동을 계속하고 잘못된 음식 섭취를 중단하면 BMI가 동일하게 메일을 보낼 수 있지만 신체 구성이 개선될 것입니다. 그러나 칼로리를 줄이지는 마십시오!

건강에 해를 끼치는 조언을 드릴 수 없으며 건강한 한계를 넘어 체중을 줄이는 것은 분명히 당신에게 해가 될 것임을 이해해 주시기 바랍니다.

그보다는 신체 이미지와 체중 감량 없이 개선하는 방법에 대해 더 알고 싶을 수도 있습니다. 더 읽어보기:

스트레스와 신체 이미지 관리
http://bantadiet.com/banta/?page_id=51

타냐 질베르터