채식주의자가 어떻게 V자형 몸통을 가질 수 있습니까?

질문
안녕하세요 타냐님

저는 열일곱 살의 십대입니다. 나 몸무게 190정도? 오랜만에 체중계를 봤어요! 저는 5'11이고 이번 여름에 날씬해지고 싶었습니다. 불행히도, 나는 체육관 회원권을 가질 여유가 없습니다. 그리고 저는 러닝머신 위에서 달리면서 살이 빠진 것 같지 않습니다. 저는 채식주의자입니다. 그리고 나는 아주 건강하게 먹는다. 하지만 체중 감량에 대해 잘 아시는 분의 조언을 구하고 싶습니다. 이제 살빼고 싶고 드디어 V자 몸통이 보고싶다! 그래서.....네. 당신이 나를 도울 수 있는지 알려주세요!

감사합니다.


답변
에이단,

목표를 달성하려면 자신에 대해 몇 가지를 파악해야 합니다.

1. 당신의 190파운드는 지방, 근육으로 구성되어 있습니까?

2. 귀하의 체력 수준은 어느 정도이며 체지방 감소, 근육 생성에 필요한 신체 활동이 가능한지 여부는 무엇입니까? V자 모양은 신체 구조 조정이 필요하기 때문입니다.

3. 건강식으로 단백질과 필수지방을 충분히 섭취하고 있습니까?

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집에서 피트니스 테스트:피트니스 계산기 다운로드
http://bantadiet.com/banta/?page_id=23

집에서 체지방 측정하기. 체지방률 계산기
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21

채식주의자 운동선수
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/vegetarian-athlete.html

식단에 지방이 필요한 이유
http://atkinszone.com/did-you-know/2007/07/why-you-need-fat-in-your-diet.html

타냐 질베르터