체중 감량

질문
질문:안녕하세요. 저는 14세의 소녀입니다. 제 키는 6피트이고 체중은 약 120Ibs입니다. 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트가 있습니까? 마찬가지로 저는 마른 피부가 되고 싶지 않고 해골처럼 보이고 싶지 않고 오히려 몸매가 탱탱해 보이길 원합니다. 그리고 토닝 문제로 뭉친 근육 없이 복부와 팔을 어떻게 톤업 하시나요?

답:페넬로페,
당신의 체중과 키에, 당신은 체중 감소에 대해 걱정할 필요가 없습니다! 당신은 (낮은) 건강한 체중에 있습니다. 운동과 함께 오는 토닝에 관해서. 길고 마른 근육을 얻으려면 가벼운 무게를 사용하고 크런치를하십시오. 가능하면 요가를 해보세요! 요가는 토닝에 가장 좋은 운동입니다. "덩어리" 근육은 매우 무거운 중량을 들어 올릴 때 발생하므로 피하십시오.
도움이 되었기를 바라며 추가 질문이 있으면 알려주세요.
행운을 빕니다!
넓은 땅

---------- 후속 조치 ----------

질문:죄송합니다. 저는 실제로 5피트 6인데 입력 오류가 발생했습니다. 그래서 내 키가 실제로 5피트6(cm 단위는 10cm 차이)인 경우 무게가 여전히 관련이 있는지 확인하고 싶습니다. 또한 다이어트가 어떻게 길고 마른 근육에 도움이 될 수 있습니까?
감사 해요.

답변
5피트 6에서는 여전히 매우 정상입니다. 여기를 참조하세요. http://www.nhlbisupport.com/bmi/
당신은 스펙트럼의 최하단에 있으며, 더 낮을수록 건강에 해로울 수 있으므로 체중 감량에 대해 걱정하지 마십시오.
토닝 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하려면 다음 차트를 참조하십시오:http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. 통곡물, 많은 과일과 채소, 탈지유. 사탕, 칩 및 가공 식품(냉동 식사 및 미리 포장된 치즈 조각 등) 감소
행운을 빕니다!
넓은 땅