체형, 체지방 분포 및 체중 감소

질문
야! 잘 지내고 있나요? 다이어트/체중 감량에 대해 질문이 있습니다. 이 문제에 대해 저를 도울 수 있기를 바랍니다. 시간을 내주셔서 감사합니다.
저는 5'5이고 체중은 160입니다. 약 30파운드를 감량하고 싶습니다. 나는 배 모양의 몸을 가지고 있으며 허벅지와 뒷부분이 가장 뚱뚱합니다. 나는 꽤 활동적이며 매일 1시간씩 학교를 오가며 매일 2시간 동안 체조 공원에서 놀고 있습니다. 진지한 운동은 아니고 그냥 돌아다니고 뒤집기, 멍키바 등. 나는 여전히 고등학교에 다니고, 보통 학교 음식을 먹습니다. 저를 위해 30파운드를 꺼내는 방법에 대한 조언이 있는지 궁금합니다. 다시 한 번, 감사합니다!

답변
귀하의 질문에 더 잘 대답하려면 귀하의 신체 유형뿐만 아니라 귀하의 신체 구성을 알아야 합니다. 무료 계산기를 사용하여 집에서 체지방률을 측정할 수 있습니다.

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또는 온라인으로 계산
http://atkinszone.com/2008/02/body-fat-percent-free-test-at-home.html

신체 이미지는 다른 이야기일 수 있지만 반드시 나쁜 것은 아닙니다. Jennifer Lopez, Kristin Davis, Janet Jackson 및 Jennifer Aniston은 모두 같은 신체 유형을 가지고 있습니다!

이제 학교 음식을 먹으면서 원하지 않는 30파운드를 빼는 것에 대해, 당신은 여전히 ​​선택할 수 있습니다, 그렇죠? 예를 들어, 빵과 과자를 줄이고 단백질과 좋은 지방을 섭취하십시오. 아침 식사로 탄수화물이 풍부한 음식을 먹지 말고, 고전적인 계란과 햄 아침 식사와 같은 음식을 먹습니다. 만약 당신이 요리를 하거나 당신의 어머니가 당신을 위해 요리하기로 동의한다면 http://bantadiet에서 우리의 아침 식사 샘플을 살펴보십시오. .com/banta/?p=63 및 원하는 경우 지금 시작 버튼을 클릭하여 그룹에 가입하고 더 많은 레시피를 얻으십시오.

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타냐 질베르터