복근을 평평하게 만드는 운동

질문

복근을 평평하게하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까

답변
안녕하세요 셰릴입니다.

강력하게 권장되는 두 가지 복근 운동은 스태빌리티 볼에 대한 크런치와 레그 리프트입니다. 이 운동은 가장 많은 근섬유를 사용하고 가장 빠른 시간 내에 최상의 결과를 얻습니다. 스태빌리티 볼을 사용하면 상복부와 하복부의 거의 모든 근육을 활성화할 수 있습니다. 전체 중앙부 코어는 크런치와 레그 리프트를 당기기 위해 작동해야 합니다. 그것에 대해 더 읽어보세요:



더 평평한 위를 위한 5가지 팁
http://dietandbody.com/Tips_For_Flat_Stomach.html

수직 가위(데모)
http://dietandbody.com/exercise/2006/06/virtual-gym-ab-exercises-vertical.html

리버스 Ab 컬
http://dietandbody.com/exercise/2006/06/virtual-gym-ab-exercise-demo-reverse.htm...

AB 크런치
http://dietandbody.com/exercise/2007/01/virtual-gym-ab-crunch.html

더블 크런치
http://dietandbody.com/exercise/2006/06/virtual-gym-ab-exercise-demo-double.html

타냐 질베르터