저탄수화물 및 체중 감량 주의자

질문
저는 약 4개월 동안 저탄수화물을 먹고 13파운드를 감량했지만 시리얼, 과일, 요구르트가 정말 그리워졌습니다. 나는 정말로 체중 감시자로 돌아가고 싶지만 모든 종류의 체중이 다시 증가할까봐 두렵습니다...도와... 체중 감시자에게 체중을 감량할 수 있습니까...전에 그것을 사랑했습니다...에이미

답변
안녕, 에이미
먼저 체중 감량을 축하합니다. 좋다!

글쎄, 당신이 이전에 Weight Watchers를 사랑했기 때문에 나의 첫 번째 본능은 Weight Watchers에 가라고 조언하는 것입니다. 당신이 그것을 사용하여 살이 빠진 이후로 당신이 그것을 좋아했다고 가정합니다. 그렇지 않고 정확히 그렇게 하고 싶지 않다면 두 가지 다른 제안을 할 수 있습니다.

당신이 좋아하는 음식에 대해 조정을 해야 하며, 낮은 탄수화물 섭취를 계속할 수 있도록 쾌락에 대한 보상이 탄수화물 비용의 가치가 있다고 결정해야 합니다. 그런 다음 하루 중 다른 곳에서 탄수화물을 줄입니다. 예를 들어, 시리얼을 포기하는 것이 어렵다는 것을 압니다. 그러나 과일과 요구르트는 잘 관리할 수 있습니다. 베리와 크림은 아침 식사로 맛있습니다. 사과 조각과 땅콩 버터. 당신은 당신이 설탕의 소화를 늦추기 위해 당신이 먹을 때 당신이 먹을 때 지방을 첨가하려고 노력해야 합니다. 아침 식사 "시리얼"의 경우 아몬드 가루로 만든 저탄수화물 머핀으로 대체하거나(매우 맛있습니다) 달콤한 아침 식사가 마음에 들면 저탄수화물 컵케이크를 먹을 수도 있습니다(물론 저는 제 회사인 Maine Cottage Foods에서 판매하는 것을 먹습니다. ). 요구르트는 살찐 플레인 타입을 먹고 무설탕 감미료, 꿀 또는 딸기를 첨가하십시오. 이런 종류의 것은 모든 다이어트의 규칙입니다. 음식이 너무 적어서 없이는 할 수 없는 음식의 수가 적은 경우, 음식을 조절하고/하거나 양을 제한하여 음식에 맞도록 합니다. "비용"이 되지만 관리할 수 있고 자신에게 효과가 있는 다이어트를 포기하는 것보다 낫습니다.

또는 Weight Watchers가 탄수화물을 덜 섭취하도록 조정할 수 있다고 확신합니다. 다시 돌아가서 저탄수화물 접근 방식을 통합하고 싶다고 말하십시오. 나는 그들이 당신의 요구를 해결할 수 있고 당신이 Weight Watchers에서 이 문제를 가진 유일한 사람이 아닐 것이라고 확신합니다. 체중이 증가하기 시작하면 탄수화물을 더 적게 조절할 수 있으며 그들이 당신을 도울 수 있을 것이라고 확신합니다. 그들은 존경할만한 회사이며 실제로 그것에 따라야합니다.

에이미, 먹는 방법은 당신의 결정이며 머리를 사용하여 미리 생각하는 한 변경하는 것이 좋습니다. 유연성을 두려워하지 마십시오. 하지만 많은 다이어트가 배우고 능숙해지는 데 시간이 걸리므로 1년에 3번 이상 "바꾸지" 않는 것이 좋습니다.

어떤 결정을 내리든 체중 감량 성공을 기원합니다.
진심으로, 알렌