약 20파운드를 빠르게 줄이는 방법. 운동 없이 건강한 식단으로?

질문
저는 5'6, 140파운드의 여성입니다. 적절한 영양 섭취와 함께 운동을 하는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 제 키에 맞는 사람이 20파운드를 빨리 뺄 수 있도록 거의 효과적인 건강식을 제안해 주시면 정말 감사하겠습니다. .

답변
친애하는 제니퍼,

다음과 같이 귀하의 상황에 대해 더 많이 안다면 귀하에게 더 나은 도움을 드릴 수 있습니다.

1. 체성분 - 키에 관계없이 체지방률이 다를 수 있기 때문입니다. 그것을 알아내려면 다음을 방문하는 것이 좋습니다.

http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html

2. 귀하의 체력 수준 - 운동을 하지 않는 것을 선호하지만 체력 수준에 따라 식단 계획이 더 잘 조정될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 테스트를 하고 여기에서 계산하십시오.
http://bestlowcarbs.com/plan/fitness.html

3. 실제로 그런 것은 없기 때문에 건강한 식단에 대한 생각에 많은 것이 의존할 수 있습니다! 결핍의 세부 사항은 식단 유형에 따라 다르지만 모든 감소 식단은 결핍되어 있습니다. 저탄수화물 식단은 일부 비타민이 부족하지만 저지방 식단도 마찬가지입니다. 여기에서 자세히 읽어보세요.

http://bestlowcarbs.com/plan/nutrients.html

위의 기사에서 더 많은 것을 배운 후에 다시 이야기합시다.

=타냐 질베르터