대사 증후군?

질문
49세
1500-2000칼로리/일 정크 없음
의학적 상태 없음
건강은 괜찮은데 살이 쪘어요. 특히 복부는 가볍게 먹는 편인데도 불구하고 항상 과체중입니다. 가스가 많이 차고 속이 더부룩하고 쉽게 피로해지고 근육이 뻣뻣해집니다.
나는 최근에 당뇨병을 배제한 종합 의료를 받았지만 의사는 내가 인슐린 저항성을 가질 수 있다는 것을 기꺼이 인정했습니다.
어떻게 생각해?
저혈당 다이어트를 시도하고 저녁 식사 후 고정 자전거를 30분 동안 페달을 밟을 것입니다.

답변
배리,
저혈당 다이어트는 아마도 매우 적절할 것입니다. 체지방 감소가 목표라면 매일 30분보다 일주일에 5일 ​​45분 운동을 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
가스가 많고 복부 팽만감이 있는 경우 식단에서 어떤 것에 대해 편협하지 않을 수 있습니다. 일반적인 범죄자는 밀, 계란, 유제품(유당) 및 콩입니다. 그것이 무엇인지 알고 싶다면 한 번에 하나의 식품 범주를 포기해야 합니다. 문제에 따라 증상이 호전되는 데 1~2주가 소요될 수 있으므로 몇 주 동안 각 음식을 피해야 합니다.
행운을 빕니다!
여자 이름