질문 안녕하세요, 저는 15살짜리 남자이고 음식을 먹는 것을 좋아하고 체중이 많이 나가는 방법 280에 대해 그리고 빠르게 체중을 줄이는 재미있고 쉬운 방법이 무엇인지 궁금합니다.
답변 안녕하세요 코리님
먼저 이렇게 답변이 늦어 죄송합니다. 나는 휴가 중이었지만 이 사이트에 알리는 것을 잊었습니다.
귀하의 질문은 "젊음의 샘이 어디 있는지 아십니까?"와 거의 비슷합니다. 당신의 질문에 대한 답을 아는 사람이 있다면 그것은 기적에 해당할 것입니다. 그러나 그것이 당신이 가능한 한 가까워지는 데 방해가되어서는 안됩니다.
먼저 "건강한 식습관"이라는 제목으로 무엇을 해야 하는지 알려주세요. 모든 종류의 정보가 있습니다. 그러나 당신은 그것을 하고 싶지 않습니다. 우리 대부분은 그렇게 느끼고 있습니다. 정말 많은 맛있는 음식과 먹을 시간이 너무 많습니다! 더 이상 먹기 위해 105칼로리를 찾아 100칼로리를 태울 필요가 없습니다. 설상가상으로 24시간 연중무휴로 제공되는 음식은 고기와 야채가 아니라 수많은 탄수화물입니다. 비상 체중 증가 환경.
가장 중요한 것은 포기하지 않으면 아무것도 작동하지 않는다는 것입니다. 그것이 당신의 목표라면, 관련된 "재미"가 없으며 단기간 동안 체중이 감소하지 않을 것이라고 확신합니다. 올바른 방법을 찾았을 때 얼마나 빨리 살이 쪘는지 놀라실 수도 있지만, 체중 감량 방법을 알아낼 때 "빠른" 또는 다른 시간 제한이 마음에 들어오지 않아야 합니다. 그것은 정말로 당신의 기회를 방해할 것입니다.
1. 수동적이지 않고 능동적이다. 당신이 가진 큰 장점은 당신이 15세이고, 해결하고 싶은 문제가 있다는 것을 깨닫는 한 우리 대부분보다 훨씬 앞서 있다는 것입니다. 그리고 더군다나 15세 소년은 마음껏 사용할 수 있는 많은 에너지와 힘을 가지고 있어 재미를 위한 레시피가 될 수 있습니다. 체중 감량에 대한 열망을 기술을 향상시키거나 새로운 기술을 배울 기회로 사용할 수 있습니다. 따라서 움직이거나 활동적인 활동이 필요한 하고 싶은 일이 있다면 더 많이 하십시오. 당신은 정말로 그들이 문제의 핵심인데도 "선택적"이기 때문에 얼마나 많은 재미있는 활동이 시간의 맨 아래에 있게 되는지 놀랄 것입니다. 아니면 해보고 싶은 활동이 있나요? 멋지다고 생각하는 모든 활동을 기록하고 처음에는 가능성에 대해 걱정하지 마십시오. 자전거 타기, 펜싱, 권투, 정원 가꾸기(예, 남자 정원 가꾸기는 멋집니다), 연 날리기, 서핑, 부기 탑승, 스키, 골프, 타구장에 가기(야구가 사진에 없더라도), 권총 쏘기 범위(부모와 함께), 하이킹, 카약, 돌 모으기, 조류 관찰 - 간단히 말해서 식사와 앉는 것 외에는 모든 것이 가능합니다. 그리고 서서 먹습니다. 새로운 활동은 목표의 재미있는 부분을 제공할 것입니다. 약속합니다. *당신의* 상상력을 사용하세요.
체중 감량은 먹는 음식의 변화를 의미합니다. 어려울 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 다시 말하지만, 머리를 사용하고 생각하고 준비해야 합니다. 체중 감량은 약자를 위한 것이 아닙니다. 그것은 정규직과 같을 수 있습니다. 그러니 준비하세요!
당신은 내가 체중 감량을 위해 저탄수화물을 좋아한다는 것을 보았을 것입니다. 그것은 저에게 효과가 있으며 저는 탄수화물을 줄이면 지구상에서 인간의 대부분의 시간 동안 먹었던 것처럼 우리 몸이 어떻게 먹어야 하는지를 추적할 수 있다고 믿습니다. 또한, 체중으로 인해 당뇨병에 걸릴 위험이 크므로 탄수화물에 대해 배우는 것이 매우 좋습니다. 이것은 280파운드의 무게의 심각한 측면입니다. 15세에 건강 문제에 대해 생각하지 않을 수 있으며 이것이 지금 체중 감량을 강요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 5년 정도 후에는 그것이 당신에게 매우 중요할 것이라고 장담합니다. 그러니 미리 잡아두지 않으시겠습니까? 15시에 당신은 파도보다 앞서 있습니다.
2. 성분 표시를 읽고 옥수수 시럽 또는 고과당 옥수수 시럽이 포함된 식품을 삭제합니다. 먼저 쉬운 조치를 취하십시오. 지방이나 음식의 양에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 한 번에 한 가지만 처리하면 바로 설탕입니다. 옥수수 시럽, 고과당 옥수수 시럽 또는 슈퍼 설탕처럼 보이는 것을 *아무것도* 함께 먹지 마십시오. 이번에도 생각의 시간입니다. 드릴을 배우고 레이블을 읽으십시오. 당신은 이것이 얼마나 많은 음식을 제거하는지에 놀랄 것입니다. 이것들은 당신의 목표에 어긋나는 음식입니다. 이러한 음식을 과일(예, 언급해야 합니다. 그리고 언젠가는 과일이 얼마나 달콤한지 정말로 알게 될 것입니다), 딸기, 견과류, 크림 치즈나 땅콩 버터를 곁들인 셀러리, 플레인 요거트, 또는 천연 또는 집에서 만든 음식으로 대체하십시오. 가족 중에 직접 굽거나 사거나 부모님에게 부탁할 수 있는 사람이 없을 때 굽는 방법을 배우십시오. 비용은 더 많이 들지만 식단에서 옥수수 시럽을 삭제, 삭제, 삭제하는 것이 필수적입니다. 솔직히, 당신은 자신도 모르게 덜 먹게 될 것입니다. 그것이 진짜 음식을 사야 하는 좋은 점 중 하나입니다. 돈이 많이 들고 많이 살 수 없기 때문에 결국 덜 먹고 먹고 있는 것에 감사하게 됩니다. 비용이 많이 드는 것이 있으면 몇 초 만에 긁어모으실 수 있습니다. 누가 신경을 쓰겠습니까? 그러나 5달러를 썼다면 그것을 맛보고 위장과 두뇌가 무언가를 먹었다는 것을 깨닫고 "배부르다" 표시를 켤 시간을 줄 것입니다.
재미있는 활동을 파악하고("활동적" 강조) 옥수수 시럽으로 음식을 줄이는 이 두 단계는 당신을 강하게 만들 것입니다. 이 두 가지 중요한 단계를 진행하고 나면 기술을 강화하고 추가할 준비가 된 것입니다. 그 시점에서 제안이나 읽을 책에 대해 나 또는 다른 사람에게 다시 편지를 보내십시오(옆에 감자 칩 없이;-).
합산:
1. 수동적이지 않고 능동적이다.
2. 옥수수 시럽이 포함된 음식이나 슈퍼 설탕 혼합물처럼 들리는 음식을 삭제합니다.
나는 당신이 잘하고 조기 성공을 기원합니다.
아를렌
