설정점

질문
안녕 멜리사,
체중 조절의 설정점 이론에 대한 귀하의 의견은 무엇입니까?

나는 거의 평생 동안 체중을 늘리려고 노력했습니다. 나는 균등하게 분배된 약 10파운드 이상을 얻고 싶습니다.

내 설정 포인트가 나를 어렵게 만들고 있다는 느낌이 듭니다. 설정 포인트를 높이는 데 얼마나 걸릴 수 있으며 이에 대해 어떻게 제안하시겠습니까?

당신의 도움을 주셔서 감사합니다,
앨런


답변
확실히 무게에 대한 설정점이 있습니다. 그러나 거의 알려지지 않은 것은 설정 방법과 변경할 수 있는 항목이지만 변경할 수 있습니다. 뇌는 음식 섭취와 신체 활동을 정확히 조절합니다. 한계 내에서 매일 견과류를 한 움큼 먹도록 한 사람들은 칼로리 섭취량을 전혀 바꾸지 않았습니다... 그러나 과일 주스나 탄산음료를 마시도록 요청받은 사람들은 끝 총 칼로리를 더 많이 섭취하고 체중을 늘리면 액체 칼로리가 뇌 시스템에 혼란을 줄 수 있습니다. 저단백질, 저지방, 저섬유질 식품도 혼란스러울 수 있습니다.
따라서 설정값을 변경하려면 자기 전에 과일 주스를 한 잔 하는 것이 어떻습니까? 그렇게 하면 다른 식사에서 무의식적으로 칼로리를 줄일 수 없습니다(이론적으로는!).
행운을 빕니다!
여자 이름