나는 적어도 120파운드를 빼야 한다

질문
저는 34살, 키 5'5"에 체중 231파운드입니다. 저는 비만이고, 허리둘레는 46인치이며, 요요 다이어트로 인해 신진대사가 매우 낮고 지난 기간에 축적된 모든 파운드를 잃고 싶습니다. 11년. 신진대사가 낮아서 하기에는 큰 문제가 있습니다. 건강상의 문제도 없고 갑상선도 정상이고 콜레스테롤 수치도 당뇨병도 없기 때문에 정상 체중에 도달하고 싶습니다. 가능하면 계속해서 동기를 부여하기 위해 첫 30파운드를 상당히 빨리 감량하고 싶습니다. 조언을 주실 수 있습니까? 대단히 감사합니다.

답변
친애하는 실바나,

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=TS