질문 안녕하세요, 저희 가족과 저는 3월 12일에 한 주 동안 휴가를 갈 예정입니다. 때가 되면 다이어트로 3주가 될 것이며 그 주에 모든 것을 되돌리고 싶지 않습니다. 나도 그럴까봐. 어떡해??? vaction은 역시 좋은 음식을 먹는 것입니다! 부모님도 함께 가셔서 매 끼니마다 샐러드가 있으면 이상할 것 같아요. (묻지 마세요.) 어쨌든, 감사합니다.
답변 휴가는 신나고 미리 계획을 세우는 것이 좋습니다. 나는 당신의 목표를 유지하는 것이 좋습니다. 그 주에 체중을 줄이려고 하지 마십시오.
1. 하루에 1~2리터의 물을 많이 마신다. 이렇게 하면 짠 레스토랑 음식과 가능한 알코올 소비에서 더 적은 수분을 유지할 수 있습니다.
2. 아침 식사를 간단하게 할 것입니다:시리얼과 우유, 과일과 잉글리쉬 머핀, 계란 1개를 곁들인 토스트. 베이컨, 팬케이크, 소시지, 오믈렛 등 무엇이든 1톤의 칼로리를 포장합니다.
3. 점심과 저녁 식사를 위해 일반적으로 식당은 우리가 필요로 하는 것의 두 배의 음식을 제공합니다(특히 다이어트 중일 때). 정말 막혔다면 반만 먹으십시오. 식사를 "분할"하기 위해 추가 접시를 요청할 수도 있습니다. 점심에 좋은 선택은 다음과 같습니다. a) 구운 치킨 샌드위치(마요네즈, 버터, 치즈 포함), b) 고기 샐러드(새우, 쇠고기, 닭고기)와 사이드 드레싱, c) 참치 또는 연어를 곁들인 파스타 샐러드(다시) 반을 먹거나 반 주문을 요청하십시오). 저녁 식사:) 야채(파스타, 쌀, 감자 또는 빵을 포함)만 넣은 고기(튀김 아님) - 점심이 더 많은 양의 식사인 경우 좋은 선택입니다.
b) 구운 고기, 백미 또는 야생 쌀(파스타나 빵보다 훨씬 낫음)과 1톤의 찐 야채.
정말 조심해야 할 것은 소스, 야채에 버터, 샐러드에 드레싱, 샌드위치에 조미료, 감자 튀김입니다!
어느 날 밤 당신이 정말로 더 높은 칼로리의 식사를 원한다면 예:스테이크. 점심으로 가벼운 샐러드(고기나 전분 포함!)만 먹습니다.
어려울 수 있지만 과일과 우유도 섭취하십시오.
어디로 가시는지 모르겠지만 이번 휴가에 더 많은 운동을 하면 살이 찌지 않을 것입니다.
조금 산만하게 쓰여진 점 죄송합니다. 추가 질문이 있거나 설명이 필요한 경우 답장을 보내주세요.
휴일 잘 보내세요!!!!
