실수

질문
다시 한 번 감사드립니다! 이 사이트에서 완전 무료로 빠르고 귀중한 조언을 얻을 수 있다는 사실을 알게 되어 매우 기쁩니다. 매우 편리하고 도움이 됩니다! 나는 당신을 존경합니다!
그래서 이번 기회에 몇 가지 후속 질문을 드리겠습니다.
당신은 야채 주스를 피하는 것이 정말 최고라고 말합니다... 그리고 Aajonus는 "생야채 주스는 최고의 비타민, 효소 및 미네랄 보충제입니다."라고 말합니다. 녹즙을 완전히 배제하면 언급된 요소의 결핍이 발생하지 않습니까?
나는 최소한의 탄수화물 섭취에 동의하지만 섭취해야 하는 꿀의 최대량을 지정하고 싶습니까? 아마 5-7티스푼 정도? 그리고 당신이 대답하는 그 벌집은 "2-4개의 생 계란, 3-6 온스의 생 우유, 1-4 온스의 생 크림 및 1-2 큰 스푼의 가열되지 않은 꿀로 구성된 혼합 밀크셰이크" 또는 다른 공식을 의미합니다. ?
"고고기"의 추천은 나에게 smth 낯설지만 오히려 흥미롭고 그것을 시도하고 싶지만 ... 문맥에서 "고고기"가 의미하는 것은 ... 냉장되지 않은 ( 며칠 동안) 고기?
그리고 마지막으로 FOOD-COMBINING에 대한 것입니다. 다른 고기, 즉 쇠고기와 양고기 또는 땀샘과 고기(간 또는 신장과 쇠고기)를 결합하는 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 이 점에서 Aajonus는 무엇이라고 말합니까?
고마워요,
건강하게,
유리
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위의 글은 다음 글입니다...

-----의문-----
allexperts.com의 답변에서 다음과 같은 답변을 찾았습니다. "기본적으로 Aajonus의 두 번째 책에는 RPD 초심자가 필요로 하는 정보의 90%가 포함되어 있으므로 시도하기 전에 이 책(여러 번)을 읽는 것이 중요합니다. 다이어트, 그렇지 않으면 내가 처음에 했던 것과 같은 종류의 실수를 하게 될 것입니다..." 나는 이미 원시 다이어트를 시작했지만 지금은 책을 살 수 없습니다(전자 카드가 없습니다)... 그리고 당신이 언급한 실수를 하고 싶지 않습니다... 그 중 최소한 몇 개를 설명해주실 수 있나요... 정말 감사합니다!
-----대답-----
당시 내가 www.allexperts.com의 이전 답변에 지나치게 관대했던 것 같습니다. 정확한 진술은 Aajonus의 2번째 책이 원시적 식단에 필요한 모든 정보의 50%만 제공한다는 것입니다.

신용 카드가 없기 때문에(표준 의미:- "전자 인사말 카드"에서와 같이 "전자 카드"를 의미하지 않는다고 가정합니다), 일부를 구매하지 못할 수도 있습니다. Weston-Price의 책 "Nutrition and Physical Degeneration"이나 Vilhjalmur Stefansson 또는 Loren Cordain의 요리된 구석기 다이어트 책과 같은 책을 추천합니다(하지만 여전히 ww.amazon.com 및 기타 미국 서점에 우편환을 보낼 수 있다고 생각합니다. 미국 은행 계좌가 있는 한 사이트 - 미국 은행 계좌가 있는 경우 가능한 한 많이 읽는 것이 가장 좋습니다. 내가 언급한 모든 책에는 유용한 추가 정보가 포함되어 있지만 Aajonus의 작품과 마찬가지로 생 유제품이나 조리 식품 등을 옹호하는 것과 관련하여 의심스러운 조언도 있습니다.

이제 시작할 때 내가 범했던 일반적인 실수로 돌아갑니다. 첫 번째는 생 유제품을 섭취하는 것이었습니다. 많은 원시 다이어트를 하는 사람들은 그들이 생 유제품에 심한 알레르기가 있거나 음식에 내성이 있다는 것을 뒤늦게 알게 됩니다. 유제품은 또한 칼슘:마그네슘 비율이 매우 높기 때문에 마그네슘 결핍을 유발하여 더 많은 건강 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 종종 유제품에 알레르기가 없는 사람들에게 영향을 미칩니다.

유제품 외에 이런 종류의 다이어트에서 가장 흔한 실수는 채소 주스를 먹는 것입니다. 채소를 주스로 만들면 생채소의 영양소가 인간의 생물학적 이용 가능성을 높일 수 있지만 동시에 식물에서 흔히 볼 수 있는 항영양소는 생물학적 이용 가능성이 높아집니다. Aajonus가 권장하는 많은 양의 야채 주스를 매일 섭취하는 많은 RPDers는 다이어트에서 제외할 때까지 장기적으로 피로 증상을 보고했습니다. 피하는 것이 가장 좋습니다.

그 외에 다른 문제는 Aajonus가 매일 권장하는 과도한 양의 음식입니다. 나는 내 소화 기관이 하루에 한 끼의 많은 양의 식사를 하고 때때로 하루 종일 단식하여 전체 시스템을 쉬게 하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알게 되었습니다.

나는 또한 AV의 생 올리브 오일 제안(거의 즉각적인 설사!)에 대해 부정적인 경험을 했기 때문에 생 식물성 기름을 잘 피했습니다.

그 외에 Aajonus의 명백한 권장 사항은 주로 날것의 살코기 없는 근육 고기를 먹지 않는 것입니다. 신장, 혀, 뇌, 심장, 간(이 마지막 항목은 적당량), 설탕, 특히 생골수와 같은 생 내장육을 식단에 많이 포함하기 시작하자 건강이 훨씬 빠르게 개선되었습니다. . 요컨대 내장육은 생근육육보다 영양소 밀도가 훨씬 높고 소화도 더 잘 됩니다. 다른 RPDers는 또한 날 내장 고기로 훨씬 더 빠른 건강 회복에 주목했습니다.

또한 곡물을 먹인 고기가 괜찮다는 Aajonus의 모호한 주장에도 불구하고 나는 유기농 100% 풀을 먹인 고기가 더 잘 자란다는 것을 발견했습니다. 그리고 이 경험은 다른 사람들에 의해서도 입증됩니다.

이 외에도 (장기) RPDers는 기본 식단에 일정 시간이 지나면 탄수화물 불내증에 대한 일반적이고 점진적인 경향을 알아차렸습니다. 그들은 최소한의 탄수화물 섭취만으로도 더 나은 것 같습니다. 경험). 이것은 이 단계에서 IMO 다이어트 초보자에게는 관련 문제가 아닙니다.

내가 저지른 또 다른 실수는 Aajonus의 "고고기류" 추천을 훨씬 더 일찍 시도하지 않았다는 것입니다. 다이어트를 시작할 즈음에 나는 심각한 소화 문제를 겪었습니다. 박테리아가 풍부한 고기류는 그렇지 않은 경우보다 훨씬 빨리 해결할 수 있었습니다. 그러나 나는 신선한 동물성 식품의 맛에 완전히 익숙해질 때까지 "고고기"를 섭취하는 것을 권장하지 않는다는 점을 언급해야 합니다.

이 대략적인 지침이 유용하기를 바랍니다.
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답변
(이전 질문과 답변이 몇 줄(<10) 줄이면 후속 질문만 보내주실 수 있나요? 질문과 답변이 길면 완전히 새로운 별도의 질문을 하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다. 그것은 단지 다른 쪽 끝의 질문에 대답하기 쉽게 만듭니다).


야채 주스:- 야채 주스에는 무기질 차단제와 효소 억제제를 비롯한 많은 항영양소가 포함되어 있으므로 야채 주스를 많이 마시면 ​​시간이 지남에 따라 실제로 무기질 결핍을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민을 비축하는 것은 나쁜 방법입니다. 대신 약간의 생 유기농 과일을 먹습니다. 젠장, 생채소라도 채소 주스보다 낫습니다. 채소 주스를 마시는 사람들은 필연적으로 생채소만 먹었을 때 흡수할 수 있는 것보다 더 많은 항영양소를 액체 형태로 마시게 될 것이기 때문입니다. RPDers에 따르면).

또 다른 고려사항은 동물성 식품은 채소와 달리 인체에 필요한 모든 영양소가 들어 있다는 "완전식품"이라는 것입니다(물론 동물성 식품을 날것으로 섭취하는 경우에만 해당됩니다.) , 그리고 고품질(예:풀을 먹인/유기농 등)이고 식단에 생 내장/생 내장육을 많이 포함하는 경우).

다시 꿀 양:- 일반적으로 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들은 최소한 일부 탄수화물은 견딜 수 있지만, 이 단계에서 절대적으로 확신이 있는 경우에만 하루에 2-3테이블스푼만 섭취하는 것이 좋습니다. 100% 생꿀입니다. 대부분의 국가에서 섭씨 80도 이상으로 가열하지 않는 한 꿀에 "생꿀"이라고 표시하는 것을 허용하기 때문에 대부분의 소위 "생" 꿀은 사실 전혀 생꿀이 아닙니다. , 이것은 매우 높은 수준의 온도입니다. 생꿀이 아닌 경우 혈당 수치가 매우 나빠질 것입니다. 그리고 추가해야 할 점은 많은 RPD가 Aajonus가 권장하는 100% 순수 생꿀을 너무 많이 섭취해도 문제가 발생한다는 점입니다. 매일이 아니라 가끔씩만 생꿀을 먹는다면 물론 내가 제안한 것보다 더 많은 양을 섭취할 수 있지만 한 번에 6-8온스 이상을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

제 경우에는 생 꿀을 전혀 다룰 수 없었고 대신 생 헤더 벌집을 선택했습니다. 플라스틱 용기에 담아 판매하는 경우 거의 항상 생으로(어쨌든 영국에서는) 판매되기 때문입니다. Honeycomb은 확실히 당신이 제안한 끔찍한 Aajonus에서 영감을 받은 유제품으로 채워진 음식 조합 중 하나가 아닙니다. 사실 벌집 안에 꿀이 들어 있는 것은 밀랍입니다. 벌집에 있는 왁스는 생꿀의 역겨운 단맛을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 다음은 벌집 모양의 욕조의 이미지입니다.
http://tinyurl.com/ysv5kj - 당신은 표면에 왁스를 볼 수 있습니다.

Re Food-combining:- 견과류에서 유제품, 계란 등에 이르기까지 수십 가지의 다양한 재료를 포함하는 Aajonus의 끝없는 혼합 레시피를 감안할 때, 나는 그가 음식 결합의 표준 규칙에 별로 관심이 없고 반대할 것이라고 확신합니다. 그것! 나는 개인적으로 일반적으로 본능에서 파생된 아이디어("단일식", 한 번에 한 가지 음식을 먹는 것을 선호합니다. 때때로 나는 직후에 다른 음식을 먹습니다, 더 자주 나는 다른 음식을 먹습니다)를 따릅니다. 아마도 30분 정도 후, 최대 4시간 이내로 음식을 먹습니다. 저는 식단을 시작할 때 여러 종류의 음식을 함께 섞지 않는 것에 대해 더 엄격했습니다. -식이 요법, 소화 시스템에 과부하가 걸려서 몸을 쉬게해야했습니다. 요즘은 더 이상 중요하지 않지만 요즘은이 패턴 (가끔 간헐적 인 단식)을 고수하고 있습니다. 내 소화 시스템은 때때로 휴식을 취합니다.

Re "high-meat":- "High-meat"는 에스키모인들이 눈 더미에 넣어 몇 주 동안 얼린 후 꺼내던 고기입니다. 파리가 애벌레를 집어넣고 순식간에 구더기가 되기 때문에 그대로 실온에 놔둘 수 없다. 그래서 어떤 일이 발생하는지는 진공 밀봉된 항아리(예:"Bell Jar" 등)를 가져다가 그 안에 고기를 넣은 다음 냉장고에 넣습니다. 냉장고는 너무 차갑지 않은 설정입니다. . 그런 다음 3~4일에 한 번(AV-doctrine에 따라) 외부에 공기를 내보내 고기의 박테리아가 숨을 쉴 수 있도록 항아리 안의 공기를 신선한 산소로 교체한 다음 조금씩 먹기 시작합니다. 몇 달이 지난 후. 나는 하루에 한 번 병에 공기를 공급하여 작업 속도를 높이고 일반적으로 16-20일 정도 후에 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 더 많은 정보를 위해 내 과거 게시물을 참조하십시오. (하지만 먼저 신선한 날고기를 먹는 데 익숙해지는 것이 가장 좋습니다.)

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