레스토랑

질문
아를렌
나의 새로운 직업은 내가 더 많이 여행하고 대부분의 시간을 외식한다는 것을 의미합니다.
집에서 저탄수화물을 먹거나 예전처럼 점심, 특히 아침 식사를 할 수 없습니다.
아침과 점심에 탄수화물이 상당히 적은 체인점이나 패스트푸드점이 있습니까?

답변
안녕, 배리
레스토랑에서 저탄수화물 식사를 하는 것은 당신처럼 사람들이 무엇을 찾아야 할지 미리 계획한다면 가능합니다. 체인은 전국적으로 매우 다양합니다. 나는 몇 가지를 언급할 것이지만, 그것들이 당신 근처에 없을 수도 있습니다. 공항에는 많은 종류가 있지만. 저탄수화물을 섭취하는 것은 정말 캐치 어 캐치 수 있습니다. 즉, 어디에서나 먹을 수 있는 올바른 음식을 찾아야 함을 의미합니다. 까다로운 포식자처럼 생각하십시오. 선을 긋다.

아침은 오믈렛에 토스트, 감자튀김을 들고. 항상, 항상 제공되는 반찬을보십시오. 최소한 측면에서 탄수화물 비용을 지불하는 트라우마를 피할 수 있습니다. 때때로 내가 주문한 모든 것은 베이컨, 크림 치즈 스프레드(롤업을 만들기 위해 약간의 상추를 요구함), 수란과 같이 내 자신의 뒤죽박죽이지만 안전한 식사를 만들기 위한 것입니다. Dunkin' Donuts에는 "저탄수화물" 베이글이 있습니다. 나는 실제로 맛을 좋아하지만 실제로 매우 낮은 탄수화물은 아닙니다. 하지만 한순간에 최선을 다합니다. 그리고 비즈니스가 완벽함만이 아니라 보상 접근 방식을 통해 귀하의 방향으로 나아가도록 권장하는 것이 중요합니다.

점심과 샌드위치 - 어. 가장 어려운 점은 너무 많은 퀵 푸드가 샌드위치라는 것입니다. 손으로 먹는 것입니다. 그런 다음 빵을 버릴 만큼 충분히 강해야 하고(그들이 샌드위치 속을 접시나 샐러드에 올려주지 않는 한) 그것을 먹을 나이프와 포크를 요청해야 합니다. 손으로 먹기 위한 유일한 방법은 Subway나 D'Angelos와 같이 탄수화물이 적은 롤업이 있는 곳을 찾는 것입니다. 그렇지 않으면 어쨌든 롤업을하십시오. 좋지는 않지만 빵보다 낫습니다. 여행할 때 완벽할 수는 없습니다. * 드레싱에 무엇이 들어 있는지 확인하고 오일과 식초를 주문하십시오. 일부 드레싱은 탄수화물로 가득 차 있습니다. 가정하지 마십시오.* (저는 "용감"했습니다. 이탈리아 서브우퍼를 주문하고 종이에 만들어 달라고 한 다음 손이나 포크로 고기를 먹습니다.) 앉아서 먹는 점심이 더 쉽습니다. 나이프와 포크로 "샌드위치"를 먹거나 이상한 느낌이 들지 않도록 샐러드에 재료를 올려보세요(이 느낌은 결국 갈 것입니다). 또한 Ruby Tuesday와 Pizzeria Unos와 같은 곳에서 감자 대신 으깬 콜리플라워를 제공하는 것을 발견했습니다. 나는 레스토랑에서 특별히 저탄수화물로 제공하는 것을 보면 항상 그것을 주문하고 나를 위해 무엇인가를 보게 되어 얼마나 행복한지 언급합니다. 단어가 중요합니다.

나는 당신이 식당에서 저탄수화물을 먹는 것에 대해 얼마나 친숙한지 모릅니다. 핵심은 메뉴를 자세히 살펴보고(연습하면 매우 빠르게 얻을 수 있음) 몇 가지를 선택한 다음 이에 대해 묻는 것입니다. 감자 대신 채소와 같이 변경 사항을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 메뉴에 있으면 가능합니다. 이것을 "오프 메뉴" 주문이라고 합니다. 일부 장소, 일반적으로 물건이 가까이에 있는 더 싼 곳에서는 이 작업을 수행할 수 없습니다(그러나 여전히 묻습니다). 다양한 식단을 가진 사람들에게 음식을 제공하기 위해 점점 더 많은 레스토랑에서 메뉴 외를 허용하고 있습니다. 외식업은 경쟁이 매우 치열합니다. 게다가 비메뉴를 주문하는 사람들이 단골손님인 경우가 많다. 리갈 씨푸드 같은 곳에서는 메뉴를 너무 잘 알고 외식을 좋아해서 메뉴판도 열지 않는 경우가 많아요. 그러고 보니 구운 고기나 생선이 있으면 샐러드에 올려달라고 하세요. 또는 샐러드 바가 있으면 직접하십시오. 샌드위치 고기에 국한되지 마십시오.

핵심은 사냥꾼의 눈을 사용하여 단백질이 가장 많이 함유된 것을 찾아내는 것입니다. 질문을 잘하세요. 충분히 오랫동안 낮은 탄수화물을 섭취하면 메뉴의 올바른 항목이 수정처럼 명확해지고 모든 쓰레기 탄수화물이 마음에서 흐려질 것입니다. 그 장소에 도착하면 시원합니다.

당신이 디저트를 언급하지 않았음을 알 수 있습니다. 무언가로 마무리해야 하는 경우 크림이 듬뿍 들어간 커피와 무설탕 감미료가 좋습니다. 스타벅스나 비슷한 곳에서 브레베(breve) 형태의 커피를 맛보십시오. 찐 하프 앤 하프 또는 크림 (선택)으로 만듭니다. 브레베 카푸치노는 꼬치에 나를 위해 아침 식사를 채울 수 있습니다. 지방은 영양이 있는 무언가를 얻을 수 있을 때까지 최소한 배를 채울 것입니다.

여행을 즐기세요. 고통스럽다는 것을 알고 있지만 실제로는 새로운 것과 기술을 배울 수 있는 기회입니다. 그것은 항상 플러스입니다.

당신에게 성공, Arlene